介紹白領保健方面的小竅門

隨著春節(jié)假期的來臨，大家都在忙著最年終的最后總結和盤點。各種繁雜瑣事忙的暈頭轉向，同時還不是出現(xiàn)一些不舒服的感覺。那么作為都市白領如何在工作中做好工作健康兩不誤是個很棘手的問題。良好的工作環(huán)境可以大大的改善工作心情和工作時候對身體健康的影響。在下面，就向大家介紹一些白領保健方面的小竅門。

首先，白領保健中需要從一些小事情做起，不能覺得太麻煩而繼續(xù)惡習不改。須知小習慣決定大健康。一個良好的小習慣能帶給以后一個長期良好身體的一大保障。

1.小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。白領保健需要格外注意哦。

2.吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當?shù)谋窆撸蓛榷饪垢稍?。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3.在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4.溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

5.午休時間來張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6.不妨在午休的時候為自己涂一層喱

10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

白領保健需要注意的是，每天在電腦前工作的時候記得美國三十分鐘最好能扭一扭活動一下脖子，這樣可以預防頸椎病;如果說是頸椎病初期的患者搬不只需要稍微抽點時間休息一下和去做下運動就可以改善。長期站立工作人群要注意檢查是否有靜脈曲張。

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（責任編輯：zxwq）