白領(lǐng)一族,雖然看起來(lái)工作很風(fēng)光,實(shí)際上每天的工作壓力卻比常人多一倍,在這種強(qiáng)度的工作下,身體難免會(huì)出現(xiàn)一些小狀況,這個(gè)時(shí)候的白領(lǐng)就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生了,那么工作壓力大的白領(lǐng)該如何養(yǎng)生?
1、平衡膳食
平衡膳食,合理攝取營(yíng)養(yǎng),注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有心悸、失眠等情況,可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物,并減少肉類(lèi)的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品。
2、常按摩緩解疲勞
兩手搓熱,手指并攏,手掌攤開(kāi),兩手緊貼面部,以雙手中指的指腹為主導(dǎo),分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部,然后,兩手左右分開(kāi),橫推至兩鬢再向下按摩,經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部,返回到鼻翼兩旁,再重新開(kāi)始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功效。
3、周末多運(yùn)動(dòng)
一般白領(lǐng)都長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,如:普遍以車(chē)代步、久坐少動(dòng)等。所以,白領(lǐng)在周末的時(shí)候應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng),早上起來(lái)跑跑步,下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身體的新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì),也增強(qiáng)腦部血氧供應(yīng),這樣,晚上就會(huì)睡得更好了。
工作壓力大的白領(lǐng)該如何養(yǎng)生,希望上述幾點(diǎn)能給白領(lǐng)帶來(lái)幫助,白領(lǐng)工作時(shí)間較長(zhǎng),平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,飲食要以清淡為主,不可過(guò)于油膩,以免引發(fā)肥胖癥。
白領(lǐng)女性的健康自測(cè)法
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