運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異

從中醫(yī)角度來說，長期在空調(diào)房內(nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗有利于身體健康，下面具體介紹一下哪種運(yùn)動(dòng)出汗對身體有害?

養(yǎng)生專家認(rèn)為汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多，運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量，另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

夏季運(yùn)動(dòng)出汗越多越排毒?

正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。

另外過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

哪種運(yùn)動(dòng)出汗對身體有害，上述已經(jīng)介紹的很清楚了，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適量出汗就行，不要追求大汗淋漓的效果，那樣對身體反而有害處。

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