轉(zhuǎn)呼啦圈會不會致胃下垂

轉(zhuǎn)呼啦圈是深受女性青睞的一項體育運動，簡簡單單的一個圈，不僅占用較少的空間，操作起來也十分方便。

但是，有些網(wǎng)友認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈基本上都是在腹部運動，時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂的情況。那么，轉(zhuǎn)呼啦圈真的會導(dǎo)致人體胃部和子宮的損傷嗎？

其實，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致胃下垂和子宮下垂的。這是因為人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置，很少有運動可以導(dǎo)致錯位的，而轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起體內(nèi)臟器位置的改變。所以，對于身體健康的你來說，轉(zhuǎn)呼啦圈并不會對身體造成下垂等損傷。

然而，小編也要提醒大家，飯后最好不要馬上開始轉(zhuǎn)呼啦圈，也不要大范圍地運動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。并且對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，也最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈，否則有可能會造成子宮和卵巢異位癥。

另外，轉(zhuǎn)呼啦圈這項運動有它的好處，但并不是人人都適合。對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

兒童和老年人應(yīng)該特別注意，最好不要進(jìn)行這樣的運動。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個群體。

那么，呼啦圈應(yīng)該怎樣轉(zhuǎn)才是最健康的？

我們都知道，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。那么，如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15~20分鐘，因為這項運動屬于無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好。

但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運動的時間。

（責(zé)任編輯：zxwq）