檸檬水可除脂減肥嗎?
喝檸檬水可以減肥嗎?網(wǎng)絡(luò)傳說,檸檬水能解油膩,清除多余脂肪,促進新陳代謝,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,增強消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。
此外,檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望,加上一天做15分鐘的運動,減肥效果會十分顯著。
據(jù)稱,這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。
美白尚可,減肥扯淡
對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法,中山醫(yī)院營養(yǎng)科專家持否定態(tài)度。
專家指出,檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝,由于維生素含量極為豐富,能防止和消除皮膚色素沉著,起到一定的美容保健作用,但并不具有減肥效果。
想要實現(xiàn)減肥,必須讓自己“入不敷出”,即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng)。
但目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪,提升代謝率的效果(已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率)。
而且,由于檸檬汁的PH值很低,腸胃不好的人,喝了還可能受不了拉肚子。
專家提醒減肥一族,減肥要循序漸進,盡量控制油膩食品和糖類的攝入,再加上適當(dāng)運動。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食,導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話,不僅容易反彈,還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不會美。
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