冬季養(yǎng)生學(xué)做中醫(yī)保健操

“冬季到了，大家比較容易感染風(fēng)寒、患上感冒，今天我就教給大家一套中醫(yī)感冒保健操，達(dá)到預(yù)防感冒和緩解癥狀的目的?！惫蠓蛳蛑嗅t(yī)養(yǎng)生俱樂部的會(huì)員們講解道。

2010年11月10日，西長安街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部在中心健教室進(jìn)行了第七次活動(dòng)。這次是由中心的郭嘉宏大夫?yàn)闀?huì)員朋友們講解并教授感冒預(yù)防操、肩部保健操、糖尿病預(yù)防操、更年期預(yù)防操等養(yǎng)生保健操。首先郭嘉宏大夫生動(dòng)詳細(xì)的講解了經(jīng)絡(luò)的名稱和走向，并利用大量圖片向會(huì)員們生動(dòng)演示在大家對(duì)經(jīng)絡(luò)有了初步的了解后，郭大夫再為大家系統(tǒng)的講解了各種預(yù)防保健操。首先是由“擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉風(fēng)池、拿肩井、點(diǎn)大椎、推肺經(jīng)、拍上背”組成的感冒預(yù)防操，郭大夫講解到擦迎香穴可以緩解鼻塞，點(diǎn)大椎穴和揉風(fēng)池穴可以疏散風(fēng)寒，推肺經(jīng)可以使肌表增強(qiáng)抵抗外邪的作用。在郭大夫講解的過程中，中心中醫(yī)俱樂部的工作人員邊旭同時(shí)為大家詳細(xì)準(zhǔn)確的示范了按摩手法和步驟。接著郭嘉宏大夫又為會(huì)員們示范了由拍肩搭背、雙臂上合、云手、擴(kuò)胸、爬墻、抱頭、梳頭、背手八個(gè)動(dòng)作組成的肩周炎的預(yù)防恢復(fù)操，并詳細(xì)講解了身體不同情況和疾病不同癥狀時(shí)期的動(dòng)作的注意事項(xiàng)、動(dòng)作幅度和頻率。最后，郭大夫?yàn)闀?huì)員們講解了糖尿病預(yù)防操和更年期的預(yù)防保健操。大家對(duì)糖尿病的保健操都非常感興趣，熱情的跟著郭大夫固氣轉(zhuǎn)睛、橫推胰區(qū)、揉腹部、揉腰部、通調(diào)脾腎、拳扣三里、擦涌泉，一步步的學(xué)習(xí)保健操的動(dòng)作方法。

活動(dòng)后，中心的全科護(hù)士為會(huì)員們免費(fèi)測(cè)量血壓并教授大家正確測(cè)量血壓方法。會(huì)員們紛紛表示此次活動(dòng)內(nèi)容豐富，保健操簡單實(shí)用，郭大夫的講解和邊旭的示范清晰明確，便于他們的學(xué)習(xí)。中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部已成立超過半年，西長安街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)務(wù)人員帶領(lǐng)會(huì)員們進(jìn)行了多種中醫(yī)養(yǎng)生保健的學(xué)習(xí)，從中醫(yī)預(yù)防疾病、養(yǎng)生飲食、自我按摩、自我保健操到八段錦，希望通過我們的努力可以讓大家找到適合自己的養(yǎng)生保健方式和更加健康的生活方式。

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