大家都知道咖啡能提神,所以不能睡前喝。但美國康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因攝入20分鐘后才能發(fā)揮作用。因此喝完咖啡后20分鐘內(nèi)不會(huì)受影響,可以小睡一會(huì),而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感,放大休息的效果。
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明表示,體內(nèi)導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)主要是乳酸、尿酸、尿素等,如果不能及時(shí)得到清除,就會(huì)引起嗜睡。而咖啡可利尿除濕,使人及時(shí)排出有害物質(zhì),讓疲憊的身體松弛下來。
施明指出,中午打個(gè)盹對身體十分有益,而之前喝一小杯溫?zé)岬目Х?,效果更好。即使睡不著,平躺一?huì)也能起到一定效果。此時(shí)您可以將頭伸過椅背,身體伸直,腰部最好墊一個(gè)抱枕。
需要提醒的是,咖啡因會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,如果需要長時(shí)間的睡眠,睡前盡量不要喝。
(責(zé)任編輯:zxwq)