最近英國研究人員發(fā)現(xiàn),下午運動對睡眠幫助最大。
這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動,到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態(tài),這使運動者更易入睡。而上午運動的人,大約在中午感到疲勞,到晚上反而不容易睡著了。
專家還提醒,晚上9點后不適合再進行運動,這會讓大腦過于興奮,推遲入睡時間。
(責任編輯:zxwq)
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這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動,到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態(tài),這使運動者更易入睡。而上午運動的人,大約在中午感到疲勞,到晚上反而不容易睡著了。
專家還提醒,晚上9點后不適合再進行運動,這會讓大腦過于興奮,推遲入睡時間。
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