人們經(jīng)常會從電視上或一些科普讀物中看到側(cè)臥睡眠有利于心臟健康的內(nèi)容。但對于患有頸椎病的人來說,側(cè)臥并不是最好的睡姿。
解析頸椎病的原因
在人們的印象中,脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側(cè)面看,就可以看到脊柱有四個(gè)弧度,也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變,就很難恢復(fù)了。病人可能會出現(xiàn)頸、肩部不適,甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。
那么,頸椎的生理彎曲是怎么造成的呢?多數(shù)人都知道是長時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實(shí),另一個(gè)重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良,比如趴著睡。
頸椎病患者仰臥更有利更多頸椎病常識
對頸椎病患者來講,什么樣的睡姿才正確呢?那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲,睡眠時(shí)要仰臥,并使頸部有枕頭支撐。
為達(dá)到枕頭支撐頸部的目的,患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理,使枕頭的形狀從側(cè)面看類似“6”字,將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭,這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠,剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過,只要堅(jiān)持練習(xí),慢慢就會習(xí)慣了。
當(dāng)然,人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢,不久就開始翻身。在整個(gè)睡眠過程中,人的體位可能變動(dòng)20~60次。盡管如此,增加仰臥睡眠的意識,盡量長時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢,對于保護(hù)頸椎是有意義的。
需要指出的是,以下幾種人不適合仰臥睡眠:
睡眠呼吸暫停綜合征患者
妊娠月份較大的孕婦
老年人
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