每天上下班,不管在地鐵里、公車上還是出租車內(nèi),都能看到很多人耷拉著腦袋打盹。實際上,這樣睡覺不僅可能越睡越累,難解疲勞之感,還會傷到你的頸椎。
“大家知道,人在睡眠時身體各器官都處于放松狀態(tài),全身肌肉也不例外?!北贬t(yī)三院骨科主任醫(yī)師齊強(qiáng)告訴《生命時報》記者,如果車子一路行駛緩慢、平穩(wěn)還好,但總免不了會遇到一些或大或小的狀況,需要緊急剎車或加速前進(jìn),與處于清醒狀態(tài)時相比,人在睡覺時身體保護(hù)機(jī)制較差,更難以保持平衡?!跋鄬τ谘?、胸椎來講,頸椎上面畢竟頂了個幾公斤重的腦袋,在車輛晃動時更容易受到傷害,導(dǎo)致勞損?!?/p>
齊強(qiáng)提醒,不少人習(xí)慣側(cè)著腦袋打盹,其實這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比,它有兩大“劣勢”,一是身體平衡差,遇上緊急情況,頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡,這在肌肉放松的情況下無疑容易發(fā)生問題;二是頭偏向一側(cè)時,頸部肌肉處于緊繃狀態(tài),容易產(chǎn)生疼痛感,長時間如此甚至?xí)?dǎo)致落枕。
那么,如果實在困得不行,非打盹不可,有什么方法可以減輕對頸椎的傷害呢?齊強(qiáng)給出了兩點(diǎn)建議。第一,大家可以背靠著座椅,以支撐整個上半身,維持平衡。第二,如果身上帶著背包的話,可以雙手抱包,保持低頭身體稍微前傾的姿勢。但如果包太小,也難以起到保護(hù)作用。而對于出遠(yuǎn)門,行程較長的朋友,帶個充氣頸椎枕也是個不錯的選擇,這是因為充氣頸椎枕不僅可以將頭部固定住,還可以給脖子增加支撐力,減少頸椎負(fù)擔(dān)。
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