現(xiàn)在春季到來了，很多人都是脫去了厚重的棉襖，但是很多人也是為此苦惱了，因為冬天吃的一身的肉，這時候該怎么減下去呀?俗話說的好三月不減肥，四五六月徒傷悲，別怕，小編在這里搜集一些明星的瘦身小秘訣，現(xiàn)在就來看一下吧!
在本月的27號的時候，徐熙媛(大S)在臺北出席某一個精品服飾店開幕典禮，出席現(xiàn)場她身穿一襲黑白蕾絲裙裝現(xiàn)身，更是露出了性感的大腿，可以看出來在孕后是減肥成功了，大S稱在孕后通過推脂、瑜珈、重訓(xùn)、游泳等方式，現(xiàn)在已經(jīng)是成功瘦下來60斤了，這太讓人羨慕了。
她現(xiàn)在用健康的方式瘦身，但為了上鏡好看，還會再瘦一些，但她笑說：“高齡產(chǎn)婦因荷爾蒙的關(guān)系很難瘦下來，小S真的給女性很大的壓力!。”
減肥瑜伽怎么做
現(xiàn)在很多白領(lǐng)在閑暇時間都愛去健身房做瑜伽，對于女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若你覺得肚子上肉太多太松弛的話，不妨試試下面3個瑜伽動作。
身體前屈
雖然這個動作看起來不難，但是如果真正的做起來的話還是要把全身都動起來，拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，這樣才會達(dá)到減肥的效果。
1、雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
2、慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來。
3、慢慢達(dá)到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進(jìn)行幾次。
后抬腿前屈
這個動作也是很簡單，但是具體做出來還是需要很高的技巧的。所以剛開始學(xué)的人還是不要做這個動作。平時的話也可以站站墻角這個也可以達(dá)到平衡的作用。
1、身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強(qiáng))
2、腹部向內(nèi)收，堅持進(jìn)行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動作。
抬腿側(cè)撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運(yùn)動到全身。
1、做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體，然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。
2、慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。(不能做到，也不要勉強(qiáng))
3、若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側(cè)。
想要美腿可試試弓步互跳
看到別人擁有一雙纖細(xì)修長的美腿，很多人羨慕不已，再回頭看看自己的粗腿，總會有點失落。沒事，現(xiàn)在教各位幾招瘦腿的鍛煉方法——弓步互跳。
做這個鍛煉，步驟也很簡單。雙腳先與肩同寬站立，然后右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90度，感受臀部繃緊的力量，稍微停頓一下。然后運(yùn)用雙腿的爆發(fā)力，迅速向上跳起，在空中雙腳如剪刀交錯，前后腳調(diào)換。換腳后前腳出力、后腳幫助平衡，站穩(wěn)后再往下蹲，重復(fù)動作，兩邊交替算一下。
注意過程中身體打直，前跨時前腳小腿幾乎垂直于地面，后腳膝蓋小心不要撞到地面。每組做15～20下，在開始下一組前，可依個人狀況休息約30秒～1分鐘，一天做2～3組。隨著肌耐力增加，可試著手持啞鈴來增加鍛煉強(qiáng)度，效果會更好!
如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。
總結(jié)：看了大S的減肥秘訣是不是想開始試一下了呀，減肥通過瑜伽呢是一個很好的方式，也是時下最流行的一種減肥的方式，但是小編在這里提醒大家，初學(xué)者要量力而行，不可亂來，高難度的動作可以用簡單的在、動作代替一下，減肥不是一瞬家的事，最好是要堅持!
1、身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強(qiáng))
2、腹部向內(nèi)收，堅持進(jìn)行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動作。
抬腿側(cè)撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運(yùn)動到全身。
1、做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體，然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。
2、慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。(不能做到，也不要勉強(qiáng))
3、若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側(cè)。
想要美腿可試試弓步互跳
看到別人擁有一雙纖細(xì)修長的美腿，很多人羨慕不已，再回頭看看自己的粗腿，總會有點失落。沒事，現(xiàn)在教各位幾招瘦腿的鍛煉方法——弓步互跳。
做這個鍛煉，步驟也很簡單。雙腳先與肩同寬站立，然后右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90度，感受臀部繃緊的力量，稍微停頓一下。然后運(yùn)用雙腿的爆發(fā)力，迅速向上跳起，在空中雙腳如剪刀交錯，前后腳調(diào)換。換腳后前腳出力、后腳幫助平衡，站穩(wěn)后再往下蹲，重復(fù)動作，兩邊交替算一下。
注意過程中身體打直，前跨時前腳小腿幾乎垂直于地面，后腳膝蓋小心不要撞到地面。每組做15～20下，在開始下一組前，可依個人狀況休息約30秒～1分鐘，一天做2～3組。隨著肌耐力增加，可試著手持啞鈴來增加鍛煉強(qiáng)度，效果會更好!
如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。
總結(jié)：看了大S的減肥秘訣是不是想開始試一下了呀，減肥通過瑜伽呢是一個很好的方式，也是時下最流行的一種減肥的方式，但是小編在這里提醒大家，初學(xué)者要量力而行，不可亂來，高難度的動作可以用簡單的在、動作代替一下，減肥不是一瞬家的事，最好是要堅持!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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