秋分養(yǎng)生保健注意胃部的保暖

23日是“秋分”。俗話說(shuō)，秋分之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”。秋季氣候干燥，不少人難以避免出現(xiàn)口干、皮膚干燥、呼吸道疾病甚至口腔潰瘍及秋季腹瀉等情況的發(fā)生，本季的養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖。

別忙著貼秋膘

海南醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)院養(yǎng)生教研室主任、海南學(xué)院園國(guó)醫(yī)館副院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師郭教禮教授介紹，現(xiàn)在生活條件好，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，沒(méi)有必要刻意進(jìn)補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

補(bǔ)足水更滋潤(rùn)

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水，保證水分的攝入，早晚可多喝些湯、粥、豆?jié){、牛奶，粥里可放些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。秋梨是很好的秋季水果，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

多吃“辛酸”果蔬

因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜、尖辣椒、胡椒等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬以滋陰潤(rùn)燥，如藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

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