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氣功保健是一種很好的保健方法,很多人認(rèn)為氣功只有健身的功效,其實(shí)氣功的功效有很多,如減肥瘦身,美容養(yǎng)顏,也非常適合年輕人練習(xí),今犬就為大家介紹養(yǎng)顏氣功的練習(xí)方法,有興趣的朋友不妨試
氣功保健是一種很好的保健方法,很多人認(rèn)為氣功只有健身的功效,其實(shí)氣功的功效有很多,如減肥瘦身,美容養(yǎng)顏,也非常適合年輕人練習(xí),今犬就為大家介紹養(yǎng)顏氣功的練習(xí)方法,有興趣的朋友不妨試試看。1.童面功:可使精神充沛。氣血兩盛。達(dá)到面如童顏。自然盤(pán)坐,思想集中,排除雜念,雙手掌放在膝蓋上,上體端正,雙目微閉,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣,口里默念上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次,如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。2.散步運(yùn)動(dòng)法:可使氣血流通、暢達(dá)。上榮于面的功效。散步前全身放松,適當(dāng)活動(dòng)一下肢體,并調(diào)勻呼吸,使之平靜而和緩,然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩,不宜匆忙,更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松,有如閑庭信步,周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn),量力而為。散步方式可單純走步,也可與賞花觀景相結(jié)合練在其中,樂(lè)在其中。常練氣功進(jìn)行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢(shì)動(dòng)作的配合鍛煉,以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強(qiáng)臟腑功能培育和鍛煉人體內(nèi)的真元之氣,使元?dú)獬渑?,則如霧露敷布全身,熏膚澤毛壯筋骨,達(dá)到悅澤駐顏。健體豐形的美容效果。張少青
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