現(xiàn)在,網(wǎng)上購(gòu)物已經(jīng)成為一種時(shí)尚,越來(lái)越多的人在網(wǎng)上購(gòu)物,與此同時(shí),網(wǎng)絡(luò)賣家人數(shù)也在不斷增加,開網(wǎng)店既可掙到錢,又不用離開家,這是很多人夢(mèng)寐以求的一種狀態(tài)。可是長(zhǎng)期對(duì)著電腦,足不出戶的生活,對(duì)人的身體傷害也很大。除了考驗(yàn)體力,精神壓力也非常大,由于工作時(shí)間長(zhǎng),缺少活動(dòng),導(dǎo)致頸椎病、屈光不正、前列腺疾病、血脂異常、乳腺增生等接踵而至,網(wǎng)絡(luò)賣家,賺錢別忘了健康,來(lái)聽聽專家們的建議吧……
頸椎病
李先生開網(wǎng)店4年了,每天忙得連杯水也顧不上喝,不久前因頭暈就診,經(jīng)檢查才知道患上了頸椎病。
河南省中醫(yī)院整脊骨病病區(qū)主任黃俊卿主任醫(yī)師稱,這種現(xiàn)象很普遍,由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng),或坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢(shì),使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高,而且也使得頸部肌肉、韌帶處于長(zhǎng)時(shí)間非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),這樣一來(lái)就使頸椎失去了肌肉、韌帶對(duì)它的穩(wěn)定性,在一定的誘發(fā)因素下便引發(fā)了頸椎病。黃俊卿建議:1.切勿久坐不動(dòng),每半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,改變姿勢(shì)。做頸部保健操,兩手交叉放在頸后部,手和頸部相互對(duì)抗用力;2.頸部保暖。因?yàn)槭軟觥⒏忻笆菍?dǎo)致頸部血管、肌肉收縮、僵硬的因素之一;3.不要隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。很多人不太懂這一點(diǎn),久坐之后喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,以為這樣對(duì)頸椎有好處,其實(shí)剛好相反,這樣做有損頸椎;4.防止退行性病變。久坐者可以經(jīng)常用一些益氣、活血、化瘀、補(bǔ)益肝腎的藥物來(lái)煲湯,可長(zhǎng)期服用,如選用黃芪、當(dāng)歸、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等配伍使用。
前列腺疾病
“久坐者易患前列腺疾病是有一定的原因的,男性久坐,長(zhǎng)期對(duì)著電腦,不愛喝水,喜憋尿,都是誘發(fā)因素。此外,喝酒,嗜吃辛辣,性生活不規(guī)律也是導(dǎo)致男性前列腺疾病的原因,長(zhǎng)時(shí)間地保持坐姿,會(huì)使會(huì)陰前列腺充血,局部代謝產(chǎn)物堆積,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,久而久之就會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。50歲以下的男性多患前列腺炎,50歲以上的男性多以前列腺增生為主。”河南省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科王祖龍副主任醫(yī)師說(shuō)。
王祖龍說(shuō),預(yù)防此病要做到以下幾點(diǎn):1.最好不要久坐不動(dòng),不要憋尿;2.戒吃辛辣食物,多喝白開水;3.多吃蘋果、西紅柿等含鋅量高的水果,對(duì)前列腺有保護(hù)作用。還可多吃核桃、南瓜子等堅(jiān)果;4.可每日取菊花、瞿麥適量泡水喝,有疏風(fēng)清熱、利尿、活血、解毒之功效。
乳腺增生
據(jù)河南省中醫(yī)院乳腺科主任郭宇飛主任醫(yī)師介紹,人生存的外部環(huán)境、工作及生活條件、人際關(guān)系、各種壓力造成的神經(jīng)精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變,從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。人如果在長(zhǎng)期的緊張焦慮狀態(tài)下,就可能引起或加重乳腺增生病。郭宇飛介紹:網(wǎng)絡(luò)賣家長(zhǎng)期處于一種精神緊張狀態(tài),擔(dān)心貨物賣不出去,加上生活不規(guī)律、熬夜,這是導(dǎo)致乳腺增生病高發(fā)的最主要原因。郭宇飛建議:1.網(wǎng)絡(luò)賣家要從自身做起,首先要清淡飲食,多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,控制?dòng)物蛋白攝入;2.保持良好心態(tài)和規(guī)律的生活是一劑良藥,做到了這一點(diǎn),輕癥可以自愈;3.女性減少人工流產(chǎn)次數(shù)。
屈光不正
河南省中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師趙愛霞介紹,屈光不正包括遠(yuǎn)視、近視、散光、老視眼。網(wǎng)絡(luò)賣家由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,近距離用眼和高強(qiáng)度用眼,使眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),得不到緩解和休息,會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生,并且還會(huì)逐漸加重近視度數(shù)。此外,對(duì)于長(zhǎng)期(每天大于6小時(shí))使用者,會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn),眼睛發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。
養(yǎng)護(hù)眼睛,要注意以下幾點(diǎn):
1.每2~3小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī),應(yīng)將眼睛移開10~15分鐘;2.將毛巾浸入茶里,用來(lái)敷眼10~15分鐘;3.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞;4.眨眼300下,有助于清潔眼睛,同時(shí)達(dá)到按摩效果;5.日常可用枸杞子、菊花、決明子泡水當(dāng)茶飲,有補(bǔ)益肝腎、明目、清熱之功效;6.還可嘗試做一些食療,如:
枸杞桑椹粥枸杞子5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料共熬成粥食用,能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
明目雞湯熟地5克,當(dāng)歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。此方可養(yǎng)血明目。
炒豬肝豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用。此方有緩解眼疲勞之功效。
血脂異常
“飲食無(wú)常,生活不規(guī)律確實(shí)是導(dǎo)致血脂異常的重要原因,這些網(wǎng)絡(luò)賣家長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦做生意,又久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng),血脂異常也很正常。很多人都不解,這生活好了,血脂卻異常了,這飯到底要怎么吃才好呢?”河南省中醫(yī)院心病科范紅玲副主任醫(yī)師說(shuō)。首先要飲食規(guī)律、平衡、多樣化,減少動(dòng)物脂肪的攝入量,多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等,少吃動(dòng)物油及糖、奶油,不暴飲暴食,戒吃辛辣食物;平時(shí)加大活動(dòng)量也很重要。平時(shí)可用山楂、決明子泡水當(dāng)茶飲,有降血脂之功效。
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