甲亢是由甲狀腺分泌過(guò)多所致的一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病,與遺傳、自身免疫力、精神創(chuàng)傷、感染等因素有關(guān)。臨床主要表現(xiàn)為:甲狀腺腫大,心悸,怕熱,多汗,食欲亢進(jìn),緊張多疑,消瘦,手抖,疲乏無(wú)力,情緒易激動(dòng)及眼球突出,失眠,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué),體重下降,且女性多見(jiàn)。
練功者自然站立,兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩臂輕垂于休側(cè),呼吸自然緩慢,全身放松,頭正頸直,目光內(nèi)斂,神態(tài)安然,面帶微笑。
將兩腳并攏,腳后跟相靠,兩膝內(nèi)側(cè)(曲泉穴)緊貼,然后兩手十指并攏,掌心向下,由兩側(cè)向前提起;同時(shí),兩腳抬起腳跟,直腿,臀部后翹,收腹,挺胸,伸頸,頭微抬。兩手提起到胸前與肩相平,兩手指尖相對(duì),掌心向下,拇指觸及足少陰腎經(jīng)的靈墟穴(即在第二與第三肋骨之間),這時(shí)全身重心落在前腳掌(涌泉穴)上。
然后,緩緩屈膝下蹲,身體重心開(kāi)始下降,同時(shí),兩手向前向外劃一小圓弧而回復(fù)原位,類似蛙泳雙手劃水動(dòng)作,手指自然微屈,手臂保持弧形;繼續(xù)屈膝下蹲,并腿夾襠,身體重心下落到兩腳掌。同時(shí),雙手走弧線向兩側(cè)伸展至手臂伸直,在整個(gè)下蹲過(guò)程中,逐漸縮頸,聳肩。接著在下肢仍保持并腿夾襠的情況下緩緩伸直,兩手臂內(nèi)收呈弧形置于胸前,手指自然微屈,頭頸和肩部逐漸放松,全身重心繼續(xù)上升,手臂繼續(xù)上抬,抬到與肩平,掌心向下,十指并攏伸直,大拇指觸及靈墟穴。一上一下為1次,如此練習(xí)8次,再做下一式。
接上式而行,緩緩屈膝下蹲,仍保持并腿夾襠;同時(shí),含胸拔背,兩手掌心向下沿胸向后緩緩拉開(kāi),手指自然微屈;繼續(xù)屈膝下蹲,并腿夾襠,身體重心落到兩腳掌;同時(shí),雙手盡量向身后兩側(cè)伸展至手臂直,手指也隨之漸漸伸直。整個(gè)過(guò)程縮頸,聳肩。然后,并腿緩緩上起,同時(shí)兩手臂向正前方劃圓弧,手指自然微屈,頭頸和肩部漸漸放松,全身重心繼續(xù)上升,提起腳跟,直腿,翹起臀部,收胸,伸頸,頭微抬,肩部繼續(xù)放松,手臂成弧形回置胸前,繼續(xù)屈肘上抬至與肩平,掌心向下,十指并攏伸直,大拇指觸及靈墟穴。連續(xù)做8次。
上式最后一次上行時(shí),身體面心下降,兩腳跟緩緩放下,腳尖自然分開(kāi),同時(shí)雙手在胸前十指相對(duì)時(shí)徐徐下按,至下丹田(肚臍下3寸)前分開(kāi),自然垂于體側(cè)。
本功法的伸頸縮頸、聳肩落肩運(yùn)動(dòng),以及身體的下蹲、上起等動(dòng)作,較大地刺激了督脈及手陽(yáng)明經(jīng)有關(guān)后腦部位的一些重要穴位(啞門(mén)、風(fēng)池、風(fēng)府等),對(duì)調(diào)節(jié)甲狀腺功能十分有利。本功每日可練2—3次。
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