楊力,著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授,北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。上世紀(jì)八十年代,即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》,蜚聲海內(nèi)外,目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)十四萬冊(cè),現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷,影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。楊力教授精通文史哲醫(yī)及養(yǎng)生文化,她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合,并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家,把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉,為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)二十五年,近五年來,其百場(chǎng)公益講座又深受老百姓的喜愛。楊力養(yǎng)生講座。
12月9日,籠罩濟(jì)南好幾天的冬霧剛剛散去,楊力教授的養(yǎng)生講座就來到了濟(jì)南。
那天很冷,記者捂著厚厚的羽絨服,看著穿著單薄的老人,不禁問:“楊教授冷嗎?”老人笑著慈祥的說:“你忘了,我是從北京這個(gè)更冷的地方來的。北京和濟(jì)南比起來,北京屬陰,濟(jì)南屬陽。來到濟(jì)南我很高興,因?yàn)檫@里是齊魯大地,是孔子的故鄉(xiāng)。《易經(jīng)》是孔圣人一生所推崇的,我研究了一輩子《易經(jīng)》,非常崇拜孔子,我一定要和孔子故鄉(xiāng)的人們好好聊一聊《易經(jīng)》。”
楊力教授說,《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順乎天而應(yīng)乎人”,推崇天人合一養(yǎng)生智慧;《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“一陰一陽之謂道”,指出陰陽平衡,健康一生……這些都是易經(jīng)告訴我們的養(yǎng)生之道。
陰陽調(diào)和百病不擾
“易以道陰陽”,《易傳·系辭》說:“一陰一陽之謂道”。楊力教授說,陰陽調(diào)和,百病不擾,可見陰陽對(duì)于養(yǎng)生的重要性。一部《易經(jīng)》,歸根結(jié)底就是陰陽二字,講究“一陰一陽之謂道”。表面上《易經(jīng)》是一部講算卦占卜的書,但實(shí)際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理,那就是陰陽哲理?!兑捉?jīng)》的陰陽哲理奠定了整個(gè)中國(guó)陰陽文化的基礎(chǔ)。
“易”字本身就是一個(gè)“日”字和一個(gè)“月”字所組成的。上邊是“日”,就是太陽,下邊是“月”,就是月亮。楊力教授說,《易經(jīng)》告訴我們大自然陰陽消長(zhǎng)的秘密,這可以引入我們的養(yǎng)生方法中。合理順應(yīng)大自然的陰陽消長(zhǎng),為我們?nèi)梭w所用,達(dá)到事半功倍的效果。
太極圖是講陰陽氣化最簡(jiǎn)單卻又是最實(shí)用的圖示了。它濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽哲理。美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成,太極圖濃縮了陰陽哲理,是陰陽運(yùn)動(dòng)的象征。太極圖的含義其實(shí)就是一句話:陰陽平分天下。
說具體一點(diǎn),天下萬事萬物都是陰陽的運(yùn)動(dòng),都是陰與陽的合抱體,它們互相轉(zhuǎn)化,互相制約,陰極則陽,陽極則陰,陰中有陽,陽中有陰,人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽消長(zhǎng)而變化。
那么,陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律是什么呢?楊力教授說,具體說來,一天之中的子時(shí)(夜晚23至1點(diǎn))、一年之中的冬至是陰極;而一天之中的午時(shí)(11至13點(diǎn))、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生,陽極則陰長(zhǎng)。就是說:陰極則陽,陽極則陰,陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽轉(zhuǎn)化,陽到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后,進(jìn)入陽長(zhǎng)陰消階段;陽極之后,則又進(jìn)入陰長(zhǎng)陽消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí),是一年之中的春分;酉時(shí)是一天中的17至19時(shí),是一年之中的秋分。簡(jiǎn)要言之,從子到午為陽時(shí),從午到子為陰時(shí)。
引用陰陽養(yǎng)生,最經(jīng)典的就是《易經(jīng)》中所說的“動(dòng)則養(yǎng)陽,靜則養(yǎng)陰”。一天之中,早上的時(shí)候,太陽出來了。當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時(shí)候,自然界的陰陽是陽長(zhǎng)陰消的,是陽氣逐漸增多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主,多運(yùn)動(dòng)?!兑捉?jīng)》講“動(dòng)則生陽”,特別是陽氣虛的人。同樣,下午到傍晚這個(gè)時(shí)間,太陽慢慢下降,此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加,陽氣逐漸減少,那么我們就應(yīng)該利用天時(shí),進(jìn)行靜養(yǎng),因?yàn)?ldquo;靜則生陰”,特別是對(duì)于陰虛的人。
陰陽失衡導(dǎo)致疾病
楊教授說,陰陽平衡,表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡,表現(xiàn)在人體,就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡,那么這個(gè)人一定是氣血充足,精力充沛,五臟安康。所以我們說,人的容顏,也就是臉,如果是紅潤(rùn)的,明亮的,發(fā)光的,那就說明他的五臟一定是安康的。
反過來,陰陽失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰。什么是陽虛呢?楊力教授說,陽虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退,那么它就呈現(xiàn)出產(chǎn)熱不足。“陽虛則寒”,寒的表現(xiàn)一個(gè)是怕冷,一個(gè)是手腳發(fā)涼,少氣、乏力、疲倦,脈搏很弱,這都屬于陽虛。
陰虛也是陰陽平衡一個(gè)很重要的情況,陰虛的特點(diǎn)是什么呢?陰虛是人體的經(jīng)血精液發(fā)生了虧耗,虧損,功能呈現(xiàn)虛性的亢進(jìn)。“陰不制陽”,就會(huì)出現(xiàn)虛性的內(nèi)熱,表現(xiàn)為五心煩熱。什么叫五心煩熱呢?楊教授解釋說,手心兩個(gè),足心兩個(gè),再加上胸前的心,就是“五心”。五心煩熱的典型表現(xiàn)有以下三個(gè)。首先晚上掀被子,自己覺得手燙腳燙,還有骨蒸潮熱,一燙一燙地發(fā)熱,骨頭就像有蒸汽在蒸。第三是盜汗,盜汗就是睡醒一覺就出汗,消瘦,口干舌紅,脈細(xì)無力。“五心煩熱”要考慮出現(xiàn)陰虛。陰虛的情況很多是由于久病傷陰,或者勞累過度傷陰,或者肝氣不舒引起化火傷陰。
楊教授說,在陰陽失衡的情況下,我們首先要考慮這個(gè)人是不是陽虛或者陰虛,因?yàn)樘撏亲畛R姷摹.?dāng)然了,還有陽亢,還有陰盛,那又是更復(fù)雜的情況。但是要養(yǎng)生,首先要掌握的,是陽虛陰虛這個(gè)問題。
在天地間采吸日月精華
楊力教授善于從《易經(jīng)》中學(xué)以致用。她說,既然大自然給我們恩賜,不停地給我們帶來陽和陰,那么我們陽虛的人和陰虛的人就應(yīng)該利用大自然的陰陽氣化規(guī)律來進(jìn)行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。我們?cè)趺囱a(bǔ)充陽氣呢?正午的時(shí)候,日頭當(dāng)頂我們移到戶外庭院里邊我們可以脫掉帽子,讓太陽的日精從我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴,進(jìn)入我們的人體。
除了正午,一天我們有很多時(shí)段可以采補(bǔ)陽氣。早上日出的時(shí)候,我們面向東方做深呼吸,那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。我們?nèi)绻≡诟邩抢?,可以面向南方打開窗戶讓陽氣進(jìn)到屋里,進(jìn)到我們的身體。傍晚的時(shí)候吃過晚飯,在日落紅霞起的時(shí)候,我們可以到戶外去散步,盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機(jī)遇,最后一次的關(guān)照。
另外,晴天的時(shí)候,我們?cè)谒{(lán)天白云下,在曠野里,做深呼吸,可以讓陽氣充分地營(yíng)養(yǎng)我們的人體。
除了采吸陽氣,我們還要吃養(yǎng)陽的食品,比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯,還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等等。藥物,我們可以用人參泡水喝,如果我們陽氣實(shí)在虛,那么、可以吃金匱腎氣丸。
我們?cè)趺床蓺庋a(bǔ)陰呢?首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊,在山林,在河畔,在湖邊,我們可以到這些地方去接地氣,用地氣的精華為人體補(bǔ)陰。接地氣就可以給我們的身體補(bǔ)陰,這是給我們陰離子一個(gè)很重要的途徑。因?yàn)樘鞛殛?、地為陰,地是陰氣的礦藏,我們可以經(jīng)常赤足,脫了鞋子,讓地氣從腳底板的一個(gè)穴位,叫做涌泉穴,上升到人體。
另外,我們可以面向北方,這是陰氣產(chǎn)生的重要方向。所以說如果陰虛,我們可以選擇臥室和辦公室面向北方的屋子,也可以夜晚面向月光。白天是陽,夜晚是陰;太陽是陽,月亮是陰。陰氣不足的人,我們養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候,吃過晚飯,面對(duì)著月光,在戶外散步。還有在低洼的地方,因?yàn)楦叩牡胤疥枤庵兀偷牡胤疥帤鉂?,我們?cè)诘偷牡胤缴⒉揭部梢圆晌幍臍鉃槲覀內(nèi)梭w補(bǔ)陰。
除了采氣補(bǔ)陰,還有養(yǎng)陰的飲食。一個(gè)是長(zhǎng)在水里邊的東西,比如說水稻,藕,還有竹筍、荸薺、菱角等等。還有生在向北背陰的食物,比如木耳,黑木耳,蘑菇。另外還有越冬的冬小麥,生長(zhǎng)在地里的地瓜,因?yàn)榈貫殛?,天為陽,這些都是養(yǎng)陰很好的食品。
像仙鶴、青蛙、烏龜一樣呼吸
《易經(jīng)》告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法,凝聚著我們祖先的養(yǎng)生智慧,在講座的現(xiàn)場(chǎng),楊力教授就給大家演示了三種呼吸的方法,有助于我們的養(yǎng)生。
第一個(gè)是仙鶴的胸式呼吸法。仙鶴的呼吸是用肺的,是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面,第二個(gè)就是做擴(kuò)胸,做飛翔狀,像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
第二個(gè)是青蛙的腹式呼吸法。楊力教授說,我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松,像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的,這是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好處呢?我們每個(gè)人,稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話,肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水,要么就是脂肪,它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器,本來空間就很小,大家擠在一起,又把水,脂肪堆在那里,臟腑的功能就受到影響。
腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡(jiǎn)單,我們像青蛙一樣,把氣吸進(jìn)去以后,除了肺,把肚子也鼓起來就行了;呼氣的時(shí)候,除了肺縮小,把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單,但它可以鍛煉我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好,蛇是用肚子爬行,它的壽命也很長(zhǎng)。
第三個(gè)是烏龜?shù)凝斚⒐?。烏龜怎樣呼吸,它沒有肋間肌和肋間骨,只有頭頸和肚子相結(jié)合,就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功有一個(gè)好處就是肚子也動(dòng)了,胸部也動(dòng)了,心腦血管也動(dòng)了,所以烏龜不得腦梗,它的壽命最長(zhǎng)。
楊力說,實(shí)際上祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法,我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可以由淺入深,結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用,那么我們的身體將會(huì)越來越好。
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