導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于紅棗，近幾年來(lái)倍受關(guān)注，大家都開(kāi)始認(rèn)識(shí)到其對(duì)人體多種多樣的好處，尤其是女性朋友，大多是家里常備的。大棗其實(shí)有很好的養(yǎng)生保健作用，經(jīng)常吃大棗，可以美容養(yǎng)顏不顯老，延年益壽保安康。
延年益壽，一年四季均適合
民間有個(gè)諺語(yǔ)叫“一日吃三棗，終身不顯老”，可見(jiàn)大棗對(duì)人體的好處，也說(shuō)明了紅棗作為藥食同源的食物，需要每天吃一些方可，由于它味甘性平，較為溫和，所以任何季節(jié)都適合吃。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)講，紅棗也被稱為“天然維生素丸”。這是因?yàn)榇髼椫芯S生素的含量為百果之冠，所含磷和鈣、鐵也要一般比果品多2～12倍。另外大棗可安中，養(yǎng)脾胃，生血?dú)猓獨(dú)獾?，這也是大棗如此受女性歡迎的原因，經(jīng)常食用可使我們面色看起來(lái)更紅潤(rùn)，有精神，有力氣，還可調(diào)理脾胃不適，安神，保肝，自然就會(huì)輕身延年，可是這些男性就不需要了嗎？當(dāng)然不是，不僅僅是女性需要，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)更為重要。有專家對(duì)百名虛弱患者做對(duì)比試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凡是堅(jiān)持吃棗食療的朋友，其健康恢復(fù)的要比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
中醫(yī)頻道健康熱點(diǎn)：9種食物吃出細(xì)皮嫩肉十大常吃的最臟食物八種食物會(huì)讓你越吃越老13種膳食女人最養(yǎng)生花生6類人“奪命殺手”吃完雞蛋不要做這些事不能生吃的8種常見(jiàn)食物最具抗癌功效的8種食物謹(jǐn)記：八類人不宜吃人參身邊最好的“長(zhǎng)壽仙藥”15種食物的驚人療效五大養(yǎng)血補(bǔ)血食療方生血養(yǎng)發(fā)助睡眠
很多白領(lǐng)女性和長(zhǎng)期熬夜的朋友問(wèn)經(jīng)常掉頭發(fā)可以用什么調(diào)理，在這里就給大家推薦大紅棗。剛才講大棗可以益氣健脾，養(yǎng)血安神，而這個(gè)血?dú)獬渥愫皖^發(fā)是密不可分的。
中醫(yī)有一理論是講“發(fā)為血之余”，大棗除了可以補(bǔ)血以外，最重要的是可以幫助人體健脾胃從而生成氣血，也可以說(shuō)脾胃是我們的“后天之本”和“氣血生化之源”。脾作為人體中的運(yùn)化器官，這“運(yùn)”和“化”又包含兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，“運(yùn)”是把這些營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲扇梭w的氣血。補(bǔ)血與生成氣血雙管齊下，對(duì)于掉發(fā)養(yǎng)發(fā)的幫助自然不在話下。
另外現(xiàn)在很多人都存在經(jīng)常熬夜而且睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，如果睡眠本身就很少，再加上睡眠質(zhì)量不好，難免會(huì)造成早衰，無(wú)力，精神萎靡等，這時(shí)就可以吃點(diǎn)有安神作用的紅棗，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，這樣一來(lái)睡眠的質(zhì)量好了，氣血充足了，我們才會(huì)面色紅潤(rùn)，精力充沛，人也會(huì)看起來(lái)更精神，更健康，減少睡眠不足對(duì)人體造成的種種不良影響。
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老人常說(shuō)，熬夜就等于是在熬心血，這一點(diǎn)不假，所以通常是不提倡熬夜的?？墒怯泻芏嗳斯ぷ鞯木托枰疽梗疽沟娜烁?，那么很多人會(huì)選擇咖啡、可樂(lè)等提神?？墒獠恢m然咖啡等提神飲料能讓人暫時(shí)不困，但是會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量，還會(huì)使女性的雌激素水平升高，會(huì)增加患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)增大，同時(shí)咖啡的較強(qiáng)利尿作用會(huì)使鈣、鎂、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素隨著尿液流失，會(huì)加重熬夜所帶來(lái)的皮膚暗淡，無(wú)力，抽筋等癥狀，嚴(yán)重影響我們的健康。而可樂(lè)不只含有咖啡因，重要的是含糖量也是超高，一罐可樂(lè)所含的熱量為144kcal相當(dāng)于我們吃一兩個(gè)饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量，而這種糖分被人體吸收的速度非?？欤纬芍镜乃俣认喈?dāng)驚人。印度醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，凡是碳酸飲料消費(fèi)量大的人群食管癌發(fā)生率都有增加，這意味著碳酸飲料和食管癌的發(fā)病有某種必然聯(lián)系。
所以，提神我們?nèi)f萬(wàn)不能依靠咖啡因單純的控制神經(jīng)中樞的方式達(dá)到暫時(shí)的提神作用，會(huì)加重困乏感還會(huì)損害健康，我們需要的是從內(nèi)而外的使自己精力充沛并且養(yǎng)足氣血，這樣才是根本，也是最佳的方式。建議因工作需要晚睡的朋友，此時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)紅棗，我們可以做成粥，或者是每天生吃幾顆都是不錯(cuò)的選擇。
中醫(yī)頻道健康熱點(diǎn)：9種食物吃出細(xì)皮嫩肉十大常吃的最臟食物八種食物會(huì)讓你越吃越老13種膳食女人最養(yǎng)生花生6類人“奪命殺手”吃完雞蛋不要做這些事不能生吃的8種常見(jiàn)食物最具抗癌功效的8種食物謹(jǐn)記：八類人不宜吃人參身邊最好的“長(zhǎng)壽仙藥”15種食物的驚人療效五大養(yǎng)血補(bǔ)血食療方營(yíng)養(yǎng)師小推薦：
熬夜美容秘方推薦：
枸杞子一小把，紅棗3～4顆，3～4朵菊花茶，放入500CC茶杯中，以煮沸楷書沖泡服用。
可以很好的幫助改善睡眠，補(bǔ)肝腎，滋陰明目，補(bǔ)充熬夜所帶來(lái)的對(duì)健康影響。
中醫(yī)頻道健康熱點(diǎn)：9種食物吃出細(xì)皮嫩肉十大常吃的最臟食物八種食物會(huì)讓你越吃越老13種膳食女人最養(yǎng)生花生6類人“奪命殺手”吃完雞蛋不要做這些事不能生吃的8種常見(jiàn)食物最具抗癌功效的8種食物謹(jǐn)記：八類人不宜吃人參身邊最好的“長(zhǎng)壽仙藥”15種食物的驚人療效五大養(yǎng)血補(bǔ)血食療方養(yǎng)血護(hù)肝秘方推薦：
紅棗20～30克，花生仁10克，冰糖適量，燉透，直至花生和大棗很軟。幫助我們健肝養(yǎng)血，同時(shí)補(bǔ)充油脂蛋白，還會(huì)幫助我們排除毒素。
鳳凰中醫(yī)健康提醒：
可是由于紅棗不愛(ài)消化，有些胃腸不太好的不敢吃，或者是忙碌的白領(lǐng)覺(jué)得很這樣很麻煩，那么怎么辦呢？可以將紅棗打成漿，當(dāng)然現(xiàn)在超市也有賣的純紅棗濃漿，效果也不錯(cuò)。我們可以將紅棗濃漿和枸杞子，菊花茶等一起沖泡，效果也不錯(cuò)，推薦加點(diǎn)熱牛奶沖調(diào)，這樣安神的效果更好，也免于了吃過(guò)后胃腸不舒服的麻煩。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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