中醫(yī)減肥常識

很多朋友都有肥胖的苦惱，因此很多人就選擇了中醫(yī)減肥的方法來進(jìn)行減肥，那么具體來說，中醫(yī)減肥常識知你都了解多少呢？你在做中醫(yī)減肥時(shí)，如果對中醫(yī)減肥常識不能了解，那么中醫(yī)減肥的禁忌你就無從知道。下面我們具體來了解一下中醫(yī)減肥常識吧。

肥胖的成因比較復(fù)雜，既有先天的遺傳因素，更有后天的諸多原因，尤其是人們的飲食、活動及生活方式與肥胖關(guān)系密切。故應(yīng)采取綜合治療，其基本內(nèi)容如下。以下具體來了解一下這些中醫(yī)減肥常識吧。

一堅(jiān)持科學(xué)態(tài)度，治病必求其因引起肥胖的原因除遺傳因素外，主要還是后天因素（如多吃少動），因此要以實(shí)事求是的態(tài)度找出自身發(fā)胖的原因，知己知彼，針對病因進(jìn)行治療。

二合理飲食

三增加運(yùn)動量

四糾正不良的生活習(xí)慣，這點(diǎn)中醫(yī)減肥常識非常重要，不要忽視。肥胖往往與下列不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系，故應(yīng)及時(shí)加以糾正。

⑴貪食攝食過量，攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的，在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲”的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，于是無節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。

⑵早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動少，熱量消耗也少，故太晚進(jìn)餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言“什么時(shí)候吃比吃什么都重要”。因此早餐應(yīng)吃飽，晚上應(yīng)吃少。這點(diǎn)中醫(yī)減肥常識也非常重要，一定要重視。

⑶快食吃飯時(shí)間不定，往往開飯延遲，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

⑷偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

⑸代食指早餐不進(jìn)食，用午餐來補(bǔ)充，使午餐攝入過量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

⑹惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯。②飯后即睡，或飯后坐著甚至躺著長時(shí)間看電視、玩電腦。③不愿做家務(wù)，生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動及靈敏度等方面均低于正常人，因此更懶于活動，有人甚而陷入愈胖愈懶動，愈懶動愈胖的惡性循環(huán)。這點(diǎn)中醫(yī)減肥常識也需要特別注意。

⑺常吃油炸食品，經(jīng)?！鞍伞笔２?、剩湯、剩飯。

⑻油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，故往往用量過大。事實(shí)上燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產(chǎn)生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至于有人燒菜時(shí)還加放砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺中發(fā)生了。

總的來說，中醫(yī)減肥向來都非常在意整體機(jī)能的調(diào)節(jié)，因此以上介紹的這些中醫(yī)減肥常識你必須要做到注意，因?yàn)橹挥凶⒁饬诉@些中醫(yī)減肥常識，你才能更好的減肥，才能科學(xué)的減肥，因此不要忽視這些中醫(yī)減肥常識。

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