吃完飯后,胃內(nèi)脹氣上不去、下不來,嚴(yán)重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝,有脹氣習(xí)慣的人因此而痛苦不堪。
專家認(rèn)為,脹氣是萬病之因,氣滯留在體內(nèi),阻礙各種津液的循環(huán),使內(nèi)臟活力受損,造成各部位的酸痛與疲勞。
長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出??s小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
專家建議,用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。
另外,避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進(jìn)食,會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。也盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。
腹部按摩:順時針瀉逆時針補(bǔ)按摩肚子可以減肥或治療便秘,已成為當(dāng)今很多人知道的方法了,但是有的人聽說順時針方向按摩是補(bǔ),常用于止瀉,有的人卻認(rèn)為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩,應(yīng)該是瀉法,可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的,對于日常保健養(yǎng)生來說,按摩揉腹應(yīng)該是“順”還是“逆”呢?
順時針是瀉逆時針是補(bǔ)
中醫(yī)按摩穴位的原則是,實證時應(yīng)該順時針方向按摩,是為了瀉,虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩,是為了補(bǔ)。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,因此順時針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動。
實證和虛證在中醫(yī)來說,是兩類非常大的證型。一般來說,看舌苔能做出一個初步判斷。實證時,患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等,此時按順時針方向按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達(dá)直腸部,產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉,逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向,這樣是為了補(bǔ),阻止腹瀉?。?/p>
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