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夏季雷雨天氣要防范濕熱濕熱體質(zhì)吃什么好？

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 11:24:02 來源：家庭醫(yī)生在線

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夏季雷雨天氣總是給人們的生活、出行帶來不便，導(dǎo)致人們心情急躁從而飲食欲降低，而更多的在這個(gè)季節(jié)我們更要注意我們腸胃問題，處于濕熱的氣候讓生活在北方的人們很是不適應(yīng)，因此在日常生活和飲食中要尤為注意。

夏季雷雨天氣避免“濕熱”防范常識(shí)

中醫(yī)提醒大家在這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當(dāng)然大部分要防蒜這樣味道才會(huì)美味，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時(shí)候，若油溫過高，也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜，也能滋長(zhǎng)濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠(yuǎn)離。

如果身上有了“濕熱”，或者是我們要避免濕熱應(yīng)該吃些什么呢？花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

另外在夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn)，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備，不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習(xí)慣耳朵里呆著耳機(jī)聽音樂，在雷雨天氣時(shí)一定要注意不要戴耳機(jī)。

夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

通過以上各項(xiàng)舉措都能有效的保護(hù)我們不受夏季“濕熱”的侵?jǐn)_，另外雷雨天氣也要注意避免受涼及時(shí)的增減衣物，并選擇質(zhì)地透氣的衣物。

夏季濕熱體質(zhì)的人吃什么好？

首先，我們來看一下什么樣的人屬于濕熱體質(zhì)：如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。

那么，夏季濕熱體質(zhì)的人吃什么好？飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅圃?/p>中醫(yī)

看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

（責(zé)任編輯：zxwq）