導(dǎo)
讀
你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法?那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒有聽說過,但不能就此否認(rèn)它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導(dǎo)進(jìn)行減肥,適用于單
你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法?那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒有聽說過,但不能就此否認(rèn)它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導(dǎo)進(jìn)行減肥,適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者,也不失為一種良法。氣功幫助消耗多余能量由于肥胖的人,多半有氣血淤滯的毛病,如果能夠明了并實(shí)踐調(diào)氣運(yùn)功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥,且無副作用,還能在練氣功時(shí),使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的“意守思維”上,減輕一定程度的饑餓感,同時(shí)調(diào)整自身功能,靠功力來消耗多余能量,從而達(dá)到減肥作用。不過傳統(tǒng)氣功修習(xí)過程冗長繁復(fù),不易為一般人所接受,現(xiàn)在這套專門設(shè)計(jì)給女孩子的簡易氣功減肥操,擷取氣功中較容易完成的動(dòng)作,讓有需要瘦身的女性,輕輕松松就能達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)可能要練到累得半死的效果,鍛煉健康苗條的身段。氣功減肥的練法:平躺在地板,二肩放平,掌心向上,吸氣一至4秒,同時(shí)兩膝并攏,使膝蓋屈于胸部上方。之后5至8秒吐氣,同時(shí)將兩膝導(dǎo)向右側(cè),接觸地板,膝蓋與臀齊平。膝蓋貼著地板,吸氣,盡可能向上提直觸及右(左)手臂,然后停住。之后吐氣,再將膝回復(fù)原來平躺姿勢。反覆練習(xí)15~25次。氣功減肥的注意事項(xiàng):①練習(xí)自發(fā)動(dòng)功時(shí),切勿有意識(shí)地追求動(dòng),只能聽其自然。繼續(xù)練下去,就會(huì)自發(fā)地動(dòng)得很自然,即使沒有產(chǎn)生外動(dòng),也有助于健康和減肥。②防止大動(dòng)不能自制的弊病??刂频姆椒ㄊ?,按收功的方法進(jìn)行,經(jīng)過反復(fù)收功,就自然會(huì)停下來,恢復(fù)到平靜狀態(tài)。③外動(dòng)出現(xiàn)蹲地爬不起來時(shí),就要用意念向上想,意想氣血集中到百會(huì)穴,兩手掌往上升,同時(shí)吸氣,并心想“站起來,站起來”,就能逐漸站立起來。④外動(dòng)出現(xiàn)劇烈跳躍時(shí),要用意念向下想,意想氣血集中到涌泉穴,兩手掌心往下按,同時(shí)呼氣,并心想“不跳了,不跳了”,這樣就會(huì)停下來。⑤練習(xí)時(shí)如房間狹窄,障礙物多,為防止碰撞受傷,可在身體自發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)微張眼睛,觀察眼前環(huán)境,以避免碰傷。⑥練習(xí)自發(fā)動(dòng)功,若發(fā)現(xiàn)身體發(fā)冷,可先做幾節(jié)廣播操,讓身體微微發(fā)熱后,再進(jìn)行自發(fā)動(dòng)功練習(xí),效果更好。
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