您的位置：久久首頁(yè)> 中醫(yī)> 中醫(yī)保健> 藥膳食療> 疾病藥膳 >概況

7大補(bǔ)腦圣品讓你輕輕松松緩解腦疲勞

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 14:27:30      來(lái)源：家庭醫(yī)生在線
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

工作緊張，壓力巨大，頭腦都快要發(fā)暈了，怎么辦？用腦過(guò)度怎么辦？其實(shí)用腦過(guò)度導(dǎo)致的疲勞比運(yùn)動(dòng)過(guò)度所致的疲勞感更加嚴(yán)重，要消除用腦過(guò)度的疲勞，不妨可以補(bǔ)補(bǔ)腦，下面就為大家介紹7款補(bǔ)腦食

工作緊張，壓力巨大，頭腦都快要發(fā)暈了，怎么辦？用腦過(guò)度怎么辦？其實(shí)用腦過(guò)度導(dǎo)致的疲勞比運(yùn)動(dòng)過(guò)度所致的疲勞感更加嚴(yán)重，要消除用腦過(guò)度的疲勞，不妨可以補(bǔ)補(bǔ)腦，下面就為大家介紹7款補(bǔ)腦食品，讓你輕輕松松緩解腦疲勞！

1、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

2、雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

3、核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

4、香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

5、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

6、魚(yú)

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸――-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

7、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 補(bǔ)腦、補(bǔ)腦食物、腦疲勞、用腦過(guò)度

分享到：

相關(guān)閱讀