高血壓是常見的一種心腦血管疾病,而且會引發(fā)很多的并發(fā)癥,嚴重威脅著我們的健康。那么我們該如何降壓呢?除了服用降壓藥之外,我們還可以采取一些自我按摩降壓的方法,一起來學(xué)學(xué)吧。推拿療法降壓①浴面分抹法:搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取1痉山档脱獕?,增進面部光澤。②揉攢竹穴:用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次,用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。③抹橋弓:頭偏向一側(cè),用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處,雙手交替進行,反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。高血壓的食療降壓法有哪些?(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。(3)大雉雞蛋:日常食用大雉雞蛋,有預(yù)防高血壓及平衡血壓作用。蒸,煮食用都可。(4)荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
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