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腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)治療方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 15:15:16 來源：家庭醫(yī)生在線

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腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)治療方法是什么？腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，也是臨床引起腰腿痛最為常見的疾病。腰椎間盤突出的鍛煉有助于腰椎間盤突出患者的康復(fù)，因此腰椎間盤突出患者應(yīng)積極的進(jìn)行鍛煉。

腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)治療方法是什么？

第一：壓腿腰椎間盤突出的鍛煉是坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

第二：膝仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

第三：腰椎間盤突出的鍛煉之抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

第四：仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

第五：直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，腰椎間盤突出的鍛煉是重復(fù)15次。

第六：爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，腰椎間盤突出的鍛煉要一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。

第七：側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，腰椎間盤突出的鍛煉要下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

以上就是“腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)治療方法是什么？”的介紹了，希望對(duì)患者有所幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）

腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)治療方法