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想要乳房健康 就要針對性的飲食

發(fā)布時間： 2017-01-11 11:45:25      來源：久久健康網(wǎng)
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乳房是非常嬌弱的，所以愛美的女性不管是在生活習慣上還是在飲食習慣上都要多多的注意。在一些日常飲食上要遠離乳房最怕的食物，要多吃一些有益于乳房的保健類的食物，這樣才可以減少對乳房的傷

乳房是非常嬌弱的，所以愛美的女性不管是在生活習慣上還是在飲食習慣上都要多多的注意。在一些日常飲食上要遠離乳房最怕的食物，要多吃一些有益于乳房的保健類的食物，這樣才可以減少對乳房的傷害。

　　乳房最愛的食物：

　　大豆

　　豆制品中含有的異黃酮能調節(jié)女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類

　　黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶含有大量碘，可調節(jié)內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

　　堅果、種子類食物

　　包括含卵磷脂的黃豆、花生等，這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

　　魚類及海產品

　　海產品富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品

　　乳制品含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎癥。

　　乳房最怕的食物：

　　高油鹽食品

　　含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

　　肉類

　　美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌過多相關的。

標簽閱讀: 乳房 大豆 黑木耳

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