運(yùn)動(dòng)加按摩 減肥還養(yǎng)肝

大家知道運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好方法嗎?中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，所以運(yùn)動(dòng)能舒筋活絡(luò)，對(duì)肝是有好處的。因此我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況然后適宜的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身心健康。

　　此外，鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，改善肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，有助于肝功能的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)既可以消減超標(biāo)的體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　幾個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法保養(yǎng)肝臟：

　　1、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣，直到不能吸為止，然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)，如法再做一遍。

　　2、敲膽經(jīng)

　　手握拳，敲擊膽經(jīng)在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿外側(cè)，齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。

　　原因：肝膽是互為表里的關(guān)系，肝經(jīng)的濁氣毒素會(huì)承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進(jìn)而影響到肝臟的毒素也無(wú)路可排，所以膽經(jīng)需要經(jīng)常加以疏通。

　　3、按摩肝經(jīng)

　　每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿內(nèi)側(cè)(腿伸直繃緊時(shí)，你能摸到的那根硬硬的筋)。

　　此外，還可以鍛煉筋。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間敲膽經(jīng)、按摩肝經(jīng)，偷個(gè)空閑就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛煉筋有助于強(qiáng)化肝臟功能。

　　經(jīng)常按摩可以養(yǎng)肝的三大穴位

　　1、按揉太沖穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第1、2趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的太沖穴，手法同前。

　　2、按揉大敦穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

　　3、按揉三陰交穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右腳的三陰交(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次。右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的三陰交穴，手法同前。