血液是我們維持生命最重要的東西之一,但是現(xiàn)如今患有貧血現(xiàn)象的朋友也是越來越多。對于貧血的女性來說,不僅影響著身體健康不說,而且連容顏都是受到影響。那么女性貧血應(yīng)該怎么辦呢?下面就由小編來為大家介紹幾種中醫(yī)的養(yǎng)血方法吧!
女性易貧血 試試養(yǎng)血五方法
食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。
神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
貧血雖然在現(xiàn)在疾病中比較普遍,但是我們大家更不得忽視哦!尤其是極容易患上貧血的女性,在平時的生活中一定要多加注意,以上介紹的幾種養(yǎng)血方法,貧血的女性朋友不妨學(xué)會一些進行哦!希望對大家有所幫助!