還在被痛經(jīng)所折磨嗎？七種緩解食譜你知道嗎？

 之前我們也有談過很多的女孩子會(huì)有痛經(jīng)這個(gè)“陰影”，而且一痛起來都是要人命的難受。那么我們應(yīng)該怎樣去調(diào)理呢？中醫(yī)推薦我們用食療的方法去調(diào)理我們的身體。今天小編要說的就是調(diào)理我們的痛經(jīng)，擺脫我們的“陰影”。

　　中醫(yī)藥膳調(diào)理痛經(jīng)

　　1.　枸杞山藥燉雞

　　材料：枸杞、山藥、蕓豆、小母雞、蔥、姜、鹽、料酒適量。

　　做法：蕓豆先用清水泡軟，小母雞去雜毛，洗凈，切塊后飛水備用，山藥去皮切塊；在鍋中放進(jìn)枸杞、蕓豆以及蔥、姜、鹽、料酒適量，把雞塊跟蕓豆也一起放進(jìn)，蓋上鍋蓋蒸到雞肉熟了即可。

　　2.菠菜豬肝湯

　　食材用料：豬肝100克相克食物，菠菜200克相克食物，木耳適量相克食物，鹽少許，豬油少許。

　　做法：菠菜洗干凈切斷，備用。新鮮豬肝切片，用清水多沖洗幾次。加入適量的鹽，用手抓幾下，然后再清洗干凈。這樣可以去掉血水和腥味。煮出來的豬肝也嫩滑。木耳泡發(fā)后清洗干凈備用，鍋里水燒開后放入豬肝，大火煮開。放入菠菜，大火煮開，加入少許鹽，就可以關(guān)火了?？梢约尤肷僭S豬油提香。清淡不油膩的菠菜豬肝湯成品圖！如果喜歡白胡椒的可以撒上一點(diǎn)。

　　3.調(diào)經(jīng)草湯

　　材料：瘦肉、調(diào)經(jīng)草、蔥、姜、八角、茴香、豆油、鹽、糖、料酒適量。

　　做法：豬肉、調(diào)經(jīng)草洗凈；豬肉切塊，調(diào)經(jīng)草與八角、茴香用紗布包起來備用；熱鍋放豆油，豬肉下鍋翻炒到有水氣出來為止，這個(gè)時(shí)候加入清水跟紗布包，湯煮開之后加鹽、糖、料酒適量，再用文火煮60分鐘即可。

　　4.當(dāng)歸紅棗黨參雞湯

　　食材用料：三黃雞250克，黨參15克相克食物，當(dāng)歸10克相克食物，紅棗適量相克食物，百合15克相克食物，當(dāng)歸紅棗黨參雞湯的做法

　　準(zhǔn)備好材料，有雞肉，黃芪，當(dāng)歸，紅棗，百合。將雞肉去骨去皮，切塊。將準(zhǔn)備好的材料全部放入燉盅內(nèi)，并加入500毫升水。鍋里加入適量水，燉盅架在上面。蓋好蓋子，按煲湯鍵煲一個(gè)小時(shí)。這是煲好的當(dāng)歸紅棗黨參湯

　　小貼士

　　1、黨參燉雞湯孕婦不宜，感冒期間不宜服用。

　　2、雞肉不宜與芝麻、菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鯉魚、鱉肉、蝦、兔肉同食。

　　3、這類補(bǔ)品的湯可以不放鹽，保持原味更好喝

　　這些材料在藥店都可以買得到哦，也可以加入枸杞。

　　5.生姜紅棗茶

　　材料：生姜、干棗、枸杞、花椒、紅糖適量。

　　做法：干棗先用水泡發(fā)，枸杞清水洗凈；把棗與枸杞、生姜以及花椒一起放進(jìn)鍋里，適量紅糖，倒入清水煮到沸騰之后關(guān)火，蓋上鍋蓋再燜20分鐘即可飲用。

　　6.益母草大棗雞蛋湯

　　食材用料：益母草適量相克食物，大棗4個(gè)相克食物，雞蛋1個(gè)相克食物，紅糖小塊相克食物，

　　準(zhǔn)備好材料：益母草、大棗、雞蛋、紅糖，益母草浸泡10分鐘、清洗干凈。大棗去核、清洗干凈、(大棗核容易燥熱、按個(gè)人體質(zhì)決定去不去核)、雞蛋煮熟、去殼。把益母草、大棗、雞蛋、放入鍋內(nèi)、加入適量清水、蓋上鍋蓋、大火燒開、小火慢煲30分鐘。益母草大棗雞蛋湯的做法圖解55.放紅糖、煮至紅糖溶化即可。益母草大棗雞蛋湯的做法圖解66.成品、趁熱吃蛋喝湯

　　小貼士

　　1、大棗核容易燥熱、按個(gè)人體質(zhì)決定去不去大棗核。

　　2、飲用前撈起益母草、如果有煲湯袋的話、可以把益母草放入煲湯袋中再煲、這樣飲用時(shí)方便多了。

　　3、紅糖放多或少按個(gè)人喜歡的甜度來放。

　　4、趁熱吃蛋喝湯、效果最佳。

　　7.小米紅棗銀耳粥

　　食材用料：小米130克相克食物，紅棗20克相克食物，銀耳15克相克食物，清水1000克，冰糖20克相克食物，

　　準(zhǔn)備好小米！清洗兩遍！紅棗從中間切開！銀耳掰碎用涼水泡開！電飯鍋里放入1000克清水燒開！等水燒開，把洗好的小米倒入鍋中！蓋上蓋子煮！五六分鐘后放入紅棗繼續(xù)煮，中間注意不要溢鍋了！十分鐘后放入銀耳五分鐘后加入冰糖！等冰糖融化就可以了！養(yǎng)胃粥就做好了！

　　小貼士

　　小米清洗兩遍就可以了！洗多了營養(yǎng)成分會(huì)流失！一定要等水開了再下小米！

　　上述這些有關(guān)緩解痛經(jīng)的食譜大家可以在看完這篇文章之后回家試試，這些方法會(huì)緩解你的痛經(jīng)的癥狀，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。小編希望大家能夠認(rèn)真的看完這篇文章，好好地學(xué)習(xí)一下文中的知識(shí)，就算你沒有痛經(jīng)的經(jīng)歷么也可以學(xué)學(xué)這些食物的做法回家稍加修改就是一道美妙的菜品。