高血脂的問題，對(duì)于大家來說，都是很常見的。不僅很容易高發(fā)，還比較影響大家的健康問題。并且高血脂的人群是需要忌口的，所以，大家還是很有必要了解一下相關(guān)的問題的。在中醫(yī)看來，高脂血癥 是體內(nèi)“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運(yùn)化功能減弱造成的。今天就和大家說說相關(guān)的問題。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們?cè)谙募究梢远嘤蒙剿帯⑥裁?、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時(shí)若感覺眩暈 、胸悶 、惡心 、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí)若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘 、血壓偏高、尿少、心慌 ，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí)如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓 、頭昏 、耳鳴 、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
降血脂運(yùn)動(dòng)不可練練停停
運(yùn)動(dòng)的確是降血脂最好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。
按壓穴位，降血脂
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個(gè)歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時(shí)多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，當(dāng)伸直小腿時(shí)，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。
運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)最常見的借口是沒時(shí)間，最有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。
以上就是相關(guān)的介紹，相信大家都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些方法對(duì)于大家都是很有效果的，不僅可以調(diào)養(yǎng)大家的高血脂，還可以幫助大家更好的調(diào)養(yǎng)身體，只要大家堅(jiān)持使用，對(duì)于大家是很有效果的，今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助到大家。
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