大家都知道我們每個人的體質(zhì)都是不一樣的,不僅會影響大家的身體健康,比較差的體質(zhì)對于大吉來說,就會影響你很多的疾病。氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足,不適合做過于激烈的鍛煉,對于這種情況中醫(yī)上面的養(yǎng)生法能幫到大家的,下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運動的方法,今天就讓小編和大家說說有哪些養(yǎng)生的原則。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。
摩腰
危坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱截止。
搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
2.氣功鍛煉
腎為元氣之根,故氣虛宜作養(yǎng)腎功。
3.屈時上舉
危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原,可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
4.拋空
危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。
5.蕩腿
危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。
本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家都有了一定的認識和了解。這些自己可以判斷的方法對于大家來說,都是很有幫助的,只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護措施,對于大家的身體健康都是很重要的,今天就和大家介紹到這里,希望可以幫助大家更好的認識更多的中醫(yī)養(yǎng)生之道。