對(duì)于健康的問(wèn)題,是我們所有人都需要注意的問(wèn)題,只有大家在日常生活中注意積累,才會(huì)有更好的保健作用。那么,對(duì)于深灰壓力很大的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),應(yīng)該怎樣保健康呢?今天就讓小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的問(wèn)題,具體大家應(yīng)該怎樣去做呢?對(duì)于都市的白領(lǐng)需要大家注意哪些飲食原則呢?
都市白領(lǐng)飲食原則
養(yǎng)成良好的飲食選擇習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣又是怎么樣呢?據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析,良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該包含三方面內(nèi)容:減少高熱量食物,每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應(yīng)少于30%;減少高膽固醇食物,每天每人吸收相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的膽固醇含量就可以了;限制鈉的食用,每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1-3克的鈉,相當(dāng)于5克食鹽的含量,因此最多每天只能食用8克食鹽。
每日三餐,定時(shí)定量?,F(xiàn)在有不少人不習(xí)慣吃早飯,而是到午飯和晚飯時(shí)大吃大喝,這樣其實(shí)對(duì)身體很不好。上午是人大腦活動(dòng)最為激烈的時(shí)段,如果沒(méi)有早飯營(yíng)養(yǎng)的供給,就很容易疲勞,工作效率降低。而且不吃早飯容易導(dǎo)致血液黏稠度增高,長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
還有一些人一日三餐沒(méi)有規(guī)律,等餓了就吃,或者喜歡吃零食,這都是不好的飲食習(xí)慣。腸胃的消化有一個(gè)固定的活躍期,之外相對(duì)不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,而吃零食會(huì)讓腸胃一直處于工作狀態(tài),就會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?,就?huì)降低消化功能,影響食欲。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些自己可以判斷的方法對(duì)于大家來(lái)說(shuō),都是很有幫助的,只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護(hù)措施,對(duì)于大家的身體健康都是很重要的,今天就和大家介紹到這里,希望可以幫助大家更好的養(yǎng)生的方法。