在日常生活中，我們的腎氣是在不斷衰減的，因此補(bǔ)腎一直都是養(yǎng)生的核心，尤其是在寒冷的冬季，不管是男性還是女性，都需要通過補(bǔ)腎來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)指出，補(bǔ)腎離不開三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，即艾灸，泡腳，曬太陽(yáng)等等，下面小編就來(lái)為大家展開詳細(xì)的闡述。
一、曬曬太陽(yáng)，加加“油”
冬季如何補(bǔ)腎？冬季曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。
二、家有三年艾，郎中不用來(lái)
艾草有行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的功效，適當(dāng)?shù)陌膶?duì)于祛寒有非常明顯的效果。
做法：手持灸條在距離身體酸痛處皮膚2厘米左右處環(huán)旋熏灸，溫?zé)釣槎龋刻炀?0到15分鐘，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
三、泡腳+按摩腳部
冬季如何補(bǔ)腎？寒冬夜晚，入睡前用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做，效果更好。
做法：用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷處第2、3腳趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）、昆侖穴（位于外腳踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）2個(gè)穴位最佳。按揉腳部穴位，可以清腦明目，對(duì)緩解高血壓有一定輔助功效。
冬季如何補(bǔ)腎？食療是不可少的，中醫(yī)建議大家多吃一些牛肉，羊肉類的溫補(bǔ)食物，多吃可暖身補(bǔ)腎的食療方，能夠有效的調(diào)節(jié)腎氣虛等問題，除此之外，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳以及艾灸，也是排除濕氣，補(bǔ)腎健脾的好方法，希望廣大朋友都可以牢牢把握住這些好方法！
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