現(xiàn)在，很多年輕人都是熬夜一族，大家在夜間更喜歡熬夜追劇，這就使得他們在第二天精神萎靡，頂著深深的黑眼圈，中醫(yī)強調(diào)，長期熬夜對于身體的危害是很大的，如果你想降低危害，不妨結(jié)合食療的方式，怎樣食療能夠緩解熬夜的危害呢？大家一起往下看吧！
生地?zé)貘喌?/strong>
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
粉葛生魚湯
怎樣食療能夠緩解熬夜的危害？每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
怎樣食療能夠緩解熬夜的危害？每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜是眾多年輕人都有的不良習(xí)慣，而熬夜的危害也是很大的，想要改善這種情況，首先你得摒棄熬夜的壞習(xí)慣，每天注意保持良好的生活作息時間，同時，對于熬夜留下的黑眼圈等一系列后遺癥，你可以通過食療進(jìn)行彌補，希望大家都能夠把握住上文中所介紹的這幾種食療方！
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