無(wú)論你是哪個(gè)年齡層次的朋友,都有可能受到過(guò)失眠的困擾,失眠的原因有很多種,可能是因?yàn)榫駢毫^(guò)大,也有可能是受到一些藥物的影響,不管是哪種因素導(dǎo)致的失眠,都是會(huì)影響到我們身體健康的,因此改善失眠癥狀很關(guān)鍵,下面小編就來(lái)介紹幾個(gè)助眠小技巧。
白領(lǐng)助眠小技巧
1、做運(yùn)動(dòng)
失眠該怎么辦?對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、看無(wú)聊的書(shū)
躺在床上實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。怎樣做能助眠?或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
3、抱個(gè)抱枕
失眠該怎么辦?有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。
4、把自己隔離
怎樣做能助眠?有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái),一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線(xiàn)。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺(jué)了。
5、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物,如果覺(jué)得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
失眠該怎么辦?沒(méi)有小技巧你恐怕是很難入睡的,如果長(zhǎng)期失眠,你就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡,皮膚暗沉,長(zhǎng)痘等多種癥狀,因此及時(shí)改善失眠癥狀至關(guān)重要,以上這幾種方法是治療失眠的妙招,男女老少都很適用,有失眠癥狀的朋友,趕緊來(lái)嘗試一下吧!