經(jīng)常失眠怎么辦 中醫(yī)推薦這幾個(gè)助眠小技巧

無(wú)論你是哪個(gè)年齡層次的朋友，都有可能受到過(guò)失眠的困擾，失眠的原因有很多種，可能是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，也有可能是受到一些藥物的影響，不管是哪種因素導(dǎo)致的失眠，都是會(huì)影響到我們身體健康的，因此改善失眠癥狀很關(guān)鍵，下面小編就來(lái)介紹幾個(gè)助眠小技巧。

白領(lǐng)助眠小技巧

1、做運(yùn)動(dòng)

失眠該怎么辦？對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、看無(wú)聊的書(shū)

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。怎樣做能助眠？或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

3、抱個(gè)抱枕

失眠該怎么辦？有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

4、把自己隔離

怎樣做能助眠？有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線(xiàn)。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。

5、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

失眠該怎么辦？沒(méi)有小技巧你恐怕是很難入睡的，如果長(zhǎng)期失眠，你就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，皮膚暗沉，長(zhǎng)痘等多種癥狀，因此及時(shí)改善失眠癥狀至關(guān)重要，以上這幾種方法是治療失眠的妙招，男女老少都很適用，有失眠癥狀的朋友，趕緊來(lái)嘗試一下吧！