不管你是年輕人還是老年人,都有可能會受到頸椎病的影響,一般,頸椎病會伴隨手臂酸痛,肩膀疼痛等癥狀,如何保護頸椎以及自己的腰椎健康成為大家熱議的話題,專家介紹,如果你能夠堅持做頸椎保健操,肯定能夠帶來不錯的養(yǎng)生保健功效。
準備姿勢
自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手叉腰。
第一節(jié)
先將頸部緩慢向左側(cè)屈,停留片刻,再緩慢向右側(cè)屈,停留片刻,反復(fù)做5~10次?;加蓄i椎疾病該怎么辦?動作要舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
第二節(jié)
患有頸椎疾病該怎么辦?先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),停留片刻,反復(fù)做5~10次。要注意的是,此動作以不感到頭暈為宜。
第三節(jié)
先將下頜內(nèi)收,同時頭用力向上頂,停留片刻,再放松還原到準備姿勢,反復(fù)做5~10次。
第四節(jié)
患有頸椎疾病該怎么辦?先將頭頸向左前,然后緩慢向右作繞環(huán)動作,回到準備姿勢。然后,反方向做同樣動作。反復(fù)做5~10次。
第五節(jié)
先將頭頸向左旋轉(zhuǎn),同時左手經(jīng)體前伸向右肩上方,停留片刻,還原到準備姿勢。然后,反方向做同樣動作,反復(fù)做5~10次。
患有頸椎疾病該怎么辦?專家介紹,堅持做頸椎保健操,能夠有效的緩解,尤其是在辦公室久坐的朋友,更適合做一做這些保健操,大家平時在工作以及生活當中,一定要注意勞逸結(jié)合,要避免長時間維持一個姿勢,也不要用力過猛,這樣才能有效治療頸椎疾?。?/p>