不管你是年輕人還是老年人，都有可能會受到頸椎病的影響，一般，頸椎病會伴隨手臂酸痛，肩膀疼痛等癥狀，如何保護頸椎以及自己的腰椎健康成為大家熱議的話題，專家介紹，如果你能夠堅持做頸椎保健操，肯定能夠帶來不錯的養(yǎng)生保健功效。
準備姿勢
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手叉腰。
第一節(jié)
先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5～10次?；加蓄i椎疾病該怎么辦？動作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
第二節(jié)
患有頸椎疾病該怎么辦？先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復(fù)做5～10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。
第三節(jié)
先將下頜內(nèi)收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準備姿勢，反復(fù)做5～10次。
第四節(jié)
患有頸椎疾病該怎么辦？先將頭頸向左前，然后緩慢向右作繞環(huán)動作，回到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復(fù)做5～10次。
第五節(jié)
先將頭頸向左旋轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作，反復(fù)做5～10次。
患有頸椎疾病該怎么辦？專家介紹，堅持做頸椎保健操，能夠有效的緩解，尤其是在辦公室久坐的朋友，更適合做一做這些保健操，大家平時在工作以及生活當中，一定要注意勞逸結(jié)合，要避免長時間維持一個姿勢，也不要用力過猛，這樣才能有效治療頸椎疾?。?/p>
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