老年人的體質(zhì)比不上年輕人,所以他們在日常飲食中,更應(yīng)該好好把握必要的注意事項,比如,老年人在吃早餐的時候,就應(yīng)該把握住更多的禁忌點,否則,老年朋友很容易因為不當(dāng)?shù)娘嬍骋l(fā)相關(guān)的腸胃疾病,下面小編就來詳細的為大家介紹一下!
老年人吃早餐三宜三忌:
老人吃早餐有哪些注意事項?宜少不宜多:飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等,經(jīng)腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。
宜遲不宜早:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,人體經(jīng)過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處于休息狀態(tài),至少需要2-3小時后,消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。
老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,如果過早進食,機體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物,自然循環(huán)必然受到干擾,代謝物不能及時排除,積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以,老年人的早餐一般應(yīng)在8點半到9點之間較為合適。
老人吃早餐有哪些注意事項?宜軟不宜硬:在早晨,老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導(dǎo)致食滯于中,消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。
老人吃早餐有哪些注意事項?專家指出,老年人吃早餐,比年輕的朋友要注意的事項要更多,如果老年人能夠把握住以上這幾點,就不用擔(dān)心早餐飲食不當(dāng),給腸胃帶來負擔(dān),也有助于自己的消化系統(tǒng)健康的運轉(zhuǎn),保持飲食合理有助于維持身體健康,希望所有朋友都能對其引起重視!