老人吃早餐有哪些注意事項 宜遲不宜早

老年人的體質(zhì)比不上年輕人，所以他們在日常飲食中，更應(yīng)該好好把握必要的注意事項，比如，老年人在吃早餐的時候，就應(yīng)該把握住更多的禁忌點，否則，老年朋友很容易因為不當(dāng)?shù)娘嬍骋l(fā)相關(guān)的腸胃疾病，下面小編就來詳細的為大家介紹一下！

老年人吃早餐三宜三忌：

老人吃早餐有哪些注意事項？宜少不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

宜遲不宜早：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。

老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐一般應(yīng)在8點半到9點之間較為合適。

老人吃早餐有哪些注意事項？宜軟不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。

老人吃早餐有哪些注意事項？專家指出，老年人吃早餐，比年輕的朋友要注意的事項要更多，如果老年人能夠把握住以上這幾點，就不用擔(dān)心早餐飲食不當(dāng)，給腸胃帶來負擔(dān)，也有助于自己的消化系統(tǒng)健康的運轉(zhuǎn)，保持飲食合理有助于維持身體健康，希望所有朋友都能對其引起重視！