女性在更年期潮熱盜汗怎么辦 更年期潮熱盜汗注意什么

女性一旦進(jìn)入更年期，可能各種健康問題都會(huì)隨之出現(xiàn)，潮熱盜汗就是常見的一種，從中醫(yī)的角度來說，這是一種不健康的體質(zhì)，那么女性在更年期潮熱盜汗怎么辦？更年期潮熱盜汗注意什么？更年期的女性要想避免這一健康問題，還需在日常中多注意。

    更年期潮熱盜汗怎么辦

    1、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)。更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。

    2、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。

    3、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。

    更年期潮熱盜汗的原因

    雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙，而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關(guān)。因此，當(dāng)體內(nèi)雌激素下降時(shí)，會(huì)造成大腦誤認(rèn)為是體溫過高。大腦會(huì)向心臟發(fā)出信號要求心臟泵壓更多的血液，汗腺釋放更多的汗水。因此，女人會(huì)突然感覺發(fā)熱，并分泌出大量令人不愉快的汗水，這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起，壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。

    更年期潮熱盜汗的癥狀

    潮熱，就是指熱有定時(shí)，即每日在同一時(shí)間體溫有所上升，一般在中午12:00~14:00或者有些患者晚上發(fā)熱，但是，只要熱發(fā)定時(shí)，都可以叫做潮熱。盜汗，就是在睡覺時(shí)出汗，由于熟睡而不能察覺，故曰“盜汗”?？偠灾?，"潮熱盜汗"癥狀的表現(xiàn)就是熱有定時(shí)，和/或夜晚睡眠時(shí)出汗，這在中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。

    表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人測得發(fā)作時(shí)會(huì)有皮膚溫度上升，發(fā)作后降至正常，可能與發(fā)作時(shí)血流速度加快有關(guān)，沒有更多的臨床意義。

    更年期潮熱盜汗應(yīng)避免的誤區(qū)

    1、亂吃補(bǔ)藥。很多女性非常愛惜自己的而身體，這無可厚非。稍微有點(diǎn)癥狀，就開始吃各種補(bǔ)藥。這不僅不會(huì)減輕癥狀，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。是藥三分毒，長期吃補(bǔ)藥或者保健品會(huì)引起不同程度的便秘、肥胖、肝臟受損等副作用。

    2、吃辛辣刺激性食物。有的人認(rèn)為，多吃點(diǎn)辣椒，可以排出身體的濕氣，以減緩潮熱盜汗癥狀。其實(shí)，辛辣刺激性食物是更年期癥狀的“死對頭”，會(huì)刺激胃腸道，擴(kuò)張血管，加重潮熱盜汗癥狀。更年期女性要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，管住自己的嘴。

    更年期潮熱盜汗按摩哪里

    1、首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開5寸)。

    2、其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸)，百會(huì)穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風(fēng)池穴(后頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

    3、最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn))，內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。

    女性在更年期潮熱盜汗怎么辦？更年期潮熱盜汗注意什么？更年期潮熱盜汗的原因很多，最主要就是女性在這一時(shí)期的生理改變。中年女性要注意平時(shí)對身體的養(yǎng)護(hù)，保持合理的作息，不要熬夜，再有就是通過食療的方法進(jìn)行調(diào)理，這樣才能達(dá)到不錯(cuò)的效果。