分清腎虛類型 中醫(yī)教你補腎的好方法

腎臟是人體很重要的器官，腎臟對于人們來說非常重要，如果人們出現(xiàn)腎虛的癥狀，像畏寒怕冷、腰膝酸軟、面色發(fā)白等等現(xiàn)象，都可能是腎虛造成的，但是腎虛有腎陽虛和腎陰虛，補腎需要分清楚腎虛類型，對癥治療效果才能會更好，下面就來教大家補腎的好方法。

中醫(yī)補腎的方法

1、深呼吸

方法：做深呼吸時，要選擇一個空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

2、熱水泡腳

方法：泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

3、撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

好處：這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

4、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握著寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

5、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。

好處：經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

吃什么補腎

1、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

2、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合癥。

3、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、阿膠

阿膠可用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

5、何首烏

何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

補腎注意什么

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應(yīng)著重滋陰補腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，通常會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運動

都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應(yīng)該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán)，促進腎陽的補充。

3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新陳代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

人們腎虛需要分清楚是腎陽虛還是腎陰虛，陽虛的人們一般都比較怕冷、面色蒼白等，陰虛的人們一般容易口干舌燥、容易上火以及男性出現(xiàn)早泄遺精等現(xiàn)象，針對不同的腎虛類型，大家要使用不同的補腎方法，以免對身體造成危害，以上這些補腎的健康方法，希望能夠幫助到大家。