長期失眠危害大 試試中醫(yī)藥膳治療失眠

失眠是一種十分常見的現(xiàn)象，很多人們都遇到過失眠的現(xiàn)象，失眠的原因多種多樣，偶爾的一次失眠可以慢慢的調(diào)理，不過長期的失眠就會造成很多的疾病，嚴重危害人們的身體健康，所以大家要積極的調(diào)理身體，下面為大家介紹中醫(yī)藥膳治療失眠的方法。

失眠多夢是怎么回事

1、生理因素：很多人在在晚上睡覺的時候回出現(xiàn)失眠多夢的情況，一般會出現(xiàn)這個情況都是因為我們心里方面的原因?qū)е碌?，像是因為精神緊張、疲勞、饑餓、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。

不過隨著我們的年齡增長，我們也會因為自身的睡眠原因?qū)е鲁霈F(xiàn)失眠的情況。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、藥物因素：我們在晚上睡覺之前吃一些藥物也會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀，常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

3、內(nèi)外部刺激：有的時候我們會因為白天的一些事項，在晚上時間的時候會經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。

4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

5、從事體力活動太少，比方：從不進行或者沒有時刻進行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來。現(xiàn)實上，人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過這類體驗。

6、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。比方：看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述勾當(dāng)均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些勾當(dāng)竣事后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁菆钥?，入眠堅苦會讓人加倍煩躁，在睡覺前易閃現(xiàn)躁狂癥癥狀，加倍不輕易安穩(wěn)入眠。在床上煎熬一段時刻后，委曲入眠了，所睡時刻也不太長，照樣影響安息質(zhì)量。

7、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

8、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

9、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

失眠的中醫(yī)治療

心脾血虧型

一般由于過度憂慮勞累，飲食失調(diào)，影響了心脾的功能，經(jīng)常出現(xiàn)多夢易醒，心悸健忘，飲食無味，舌淡苔薄，脈細弱。中醫(yī)認為，治療心脾血虧型應(yīng)補養(yǎng)心脾，以生氣血為治，因此常用歸脾湯以安心神，養(yǎng)心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白術(shù)、酸棗仁、遠志、大棗、當(dāng)歸之類。

陰虛火旺型

平日陰虛之體，表現(xiàn)出代謝功能亢進，缺乏津液，經(jīng)常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現(xiàn)心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質(zhì)紅等。中醫(yī)認為，治療此種癥型，以滋補腎陰，滋陰降火為治，方用天王補心湯，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

心虛膽怯型

若失眠者表現(xiàn)出心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒后不能再睡，舌質(zhì)淡，脈弦細者。中醫(yī)認為這是心虛膽怯所致，應(yīng)用益氣鎮(zhèn)驚，安神定志的治則，方用安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

脾胃不和型

若失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。治療宜和胃消導(dǎo)，化痰清熱，方用保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。

長期失眠危害大，失眠有很多原因，像精神緊張、藥物因素、外界的刺激以及心理因素等等都會造成失眠，大家要及時的調(diào)理身心健康，然后配合中醫(yī)的藥膳方來治療失眠，正確的科學(xué)的治療幫助恢復(fù)健康的睡眠，睡眠好了人們的身體就會健康，人們平時要注意不要太過勞累減少失眠的發(fā)生。