高血壓患者飲食要清淡 哪些食物能幫助降血壓

高血壓是近幾年來出現(xiàn)的很多的一種疾病，很多人們因為高血壓而帶來了很多的煩惱，高血壓的人們飲食要保持清淡，因為高血壓患者如果飲食方面不注意的話，會導(dǎo)致血壓上升從而危害身體健康，那么高血壓患者吃什么食物好呢？讓我們一起來看看吧。

　　哪些食物能幫助降血壓

　　洋蔥

　　洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細(xì)絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。

　　洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。

　　大蒜

　　大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

　　薺菜

　　薺菜降血壓好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結(jié)束后，如果血壓未降可再繼續(xù)服用一個療程，如果血壓已經(jīng)有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。

　　苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生?？喙辖笛獕盒Ч玫某苑ň褪菦霭枥?，能大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

　　蓮子芯

　　蓮子芯含有的蓮心堿，經(jīng)轉(zhuǎn)變后會出現(xiàn)強而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。蓮子芯的服用方法也很簡單，每天取適量蓮子芯泡茶飲用即可。

　　甘薯

　　甘薯也是富含鉀元素的降血壓食物，一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。吃甘薯降血壓的好方法是烤紅薯，或者做成紅薯粥食用，也可以直接煮熟或蒸熟后食用。

　　黃瓜

　　黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利于減肥。吃黃瓜降血壓的佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。

知道了這些對降血壓有用的食材，下面小編推薦幾款蔬菜汁幫助高血壓患者降血壓。一起學(xué)習(xí)一下。

　　蔬菜汁降血壓

　　芹菜甜瓜生汁

　　材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿卜半根，中等大小的圓辣椒2個，中等大小的甜瓜半個，檸檬1/4個。

　　做法：將甜瓜剝皮后，與其他材料一同放進榨汁機內(nèi)榨汁，生汁做好后，放人檸檬汁。

　　這種生汁里含有大量紫色素、維生素Bl、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、葉酸等。它能改善機體的血液循環(huán)。

　　卷心菜幼芽生汁

　　材料(220毫升的生汁)：卷心菜幼芽150克，芹菜30克，中等大小的蘋果半個，檸檬半個。

　　做法：將上述材料放人榨汁機內(nèi)，做好生汁后加檸檬汁，攪拌后再喝。這種生汁維生素C和維生素E含量豐富，有利于血液循環(huán)，是防治高血壓病和動脈硬化的良好輔助飲品。.

　　說了這么多關(guān)于降血壓的食物，我們來說一說高血壓患者的飲食要注意哪些問題，一起來看一下。

　　高血壓患者飲食注意事項

　　飲食要清淡

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　限制食鹽量

　　控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

　　多吃豆類

　　無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

我們身邊有很多的高血壓患者，高血壓不僅僅是在老年人身上出現(xiàn)，現(xiàn)在很多的年輕人都有高血壓疾病，有高血壓的話要及時治療控制血壓，而且高血壓患者飲食要保持清淡，平時也要注意保持心情愉快不要生氣，做到這些能很好的控制血壓的正常。