說笑: 笑能刺激身體,經(jīng)常微笑,可使胃口大開??茖W家稱,臉上皺紋出現(xiàn)的早晚和說話也有關系。如果說話時講究語言美,心平氣和,就能延緩皺紋的出現(xiàn)。
坐: 一不能久坐沙發(fā),以免骨架松散,精神萎靡,精力不集中;二不能蹺二郎腿,以防腿部血流不暢,影響健康。患有靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓者,蹺腿會使病情更加嚴重。
烹調(diào): 長時間切菜手臂會酸脹,可抽幾分鐘時間讓兩臂下垂,放松肌肉,兩手快速抖動。炒菜時,可利用片刻時間,把手掌放于腦后枕骨處,肘部盡量后展,可消除疲勞。
睡覺: 睡前分別搓擦腰部和足心,可暖腎固腰,減少夜尿,并能幫助入眠。躺下后用手摩腹,可健脾助運,理氣導滯,對防治腹瀉、便秘皆有益處。
洗臉: 可用毛巾或雙手搓擦按摩面部,可使面部皮膚紅潤而有光澤,減少皺紋,還可消除斑塊以及防治感冒。
洗腳: 經(jīng)常用溫水浸泡雙腳,并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟,有祛濕固腎的功效,可促進足部乃至整個下肢的血液循環(huán),有助于睡眠、降血壓、醒腦明目。
吃飯: 細嚼慢咽,以便讓口中多滲出一些唾液,可健脾益胃,有助于消化吸收。同時唾液還含有免疫物質(zhì)及抗癌因子,可有效防止消化道惡性腫瘤的發(fā)生。