幾個(gè)去黑眼圈的妙招讓我們的眼睛更精神（二）

　　　　制法

　　1.白菜，胡蘿卜，香菇洗凈切成絲，豆芽洗凈備用;

　　2.鍋內(nèi)倒油加熱，先放蔥末，后放入除雞蛋外的蔬菜快炒，在加入調(diào)味料略炒，乘到盤里備用;

　　3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅，分割成適當(dāng)大小，加菜卷成長型，乘到盤里即可。

　　功效：白菜中含有豐富維生素C，胡蘿卜素以及礦物質(zhì)中的鉀等元素，加上胡蘿卜中的維生素A等，都能夠維持肌膚組織的正常機(jī)能，保證正常視覺，長期使用可防治干眼癥，改善黑眼圈等癥狀。

　　此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。

　　黑眼圈形成原因

　　一.日曬

　　經(jīng)常曬太陽的人或者長時(shí)間戶外工作的人很容易有黑眼圈，因?yàn)樽贤饩€讓黑色素母細(xì)胞活躍，眼睛周圍循環(huán)比較弱的話就很容易堆積色素。

　　方法

　　1.為取得更好的防曬效果，出門前半個(gè)小時(shí)涂沫防曬乳液;

　　2.陽光強(qiáng)烈時(shí)，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護(hù)好眼睛周圍的皮膚;

　　3.為免眼周色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線，因此去以上場所也應(yīng)做好防護(hù)工作;

　　4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強(qiáng)效的抗氧化物，可以加強(qiáng)皮膚抵抗力紫外線的能力，同時(shí)能減少色素沉淀。

　　二.疲勞

　　缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢。睡眠不足會導(dǎo)致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。

　　方法：保證睡眠充足

　　每天保證23點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時(shí)。

　　眼睛周圍的皮膚健康由表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度所決定，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠又影響著神經(jīng)體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素。

　　三.營養(yǎng)搭配不均衡

　　如果攝入的營養(yǎng)不均衡，也會表達(dá)在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。