方法
1、多吃不同的食物
除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多吃蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成,富含于動(dòng)物性食物和豆制品中,所以,平時(shí)可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
4、不吃糖或脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會(huì)加速皮膚老化,同時(shí)讓臉色變差,黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。
四.情緒不好
壞情緒會(huì)讓肌膚變?cè)愀?,這已經(jīng)是被證實(shí)了。壞的情緒也會(huì)影響睡眠,更直接形成后天型黑眼圈。
方法:調(diào)節(jié)情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報(bào)是增長知識(shí)和樂趣的最好辦法。
5.干燥缺水
冬天氣候干燥,很容易使皮膚缺水,導(dǎo)致肌膚暗沉。
方法
1、晨起一杯水
經(jīng)過一夜是睡眠之后,皮膚會(huì)覺得很干,嘴唇也會(huì)干燥起皮,剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內(nèi)雜質(zhì),還可有效補(bǔ)充水分,使血液得到稀釋,補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
2、隨時(shí)保濕
隨身攜帶護(hù)手霜、潤唇膏,最好帶上一小瓶保濕噴霧,沒事的時(shí)候噴一下,隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分,保證肌膚每時(shí)每刻都喝足水分。
3、合理食物搭配
魚類都含有黏多糖體蛋白質(zhì),多吃鮮魚不但對(duì)身體有益,也能滋潤皮膚。午餐的時(shí)候,不如選擇多吃魚,從食物中攝取保濕成分,同時(shí)滿足口腹之欲。
多吃蔬果,蔬菜和水果的含水量約占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配,從獲得1500~2000ml的水分并不困難。
通過上述介紹我們應(yīng)該對(duì)黑眼圈的去除法更了解了吧。你知道應(yīng)該怎么樣預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學(xué)習(xí)時(shí)間的安排,合理的安全自己的作息時(shí)間。盡量不要去熬夜。熬夜不但會(huì)出現(xiàn)很眼圈,還會(huì)影響到身體的其他器官的破壞。