幾個(gè)去黑眼圈的妙招讓我們的眼睛更精神（三）

　　　　方法

　　1、多吃不同的食物

　　除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，富含于動(dòng)物性食物和豆制品中，所以，平時(shí)可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

　　4、不吃糖或脂肪高的食物

　　如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)讓臉色變差，黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。

　　四.情緒不好

　　壞情緒會(huì)讓肌膚變?cè)愀?，這已經(jīng)是被證實(shí)了。壞的情緒也會(huì)影響睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。

　　方法：調(diào)節(jié)情緒

　　找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報(bào)是增長知識(shí)和樂趣的最好辦法。

　　5.干燥缺水

　　冬天氣候干燥，很容易使皮膚缺水，導(dǎo)致肌膚暗沉。

　　方法

　　1、晨起一杯水

　　經(jīng)過一夜是睡眠之后，皮膚會(huì)覺得很干，嘴唇也會(huì)干燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內(nèi)雜質(zhì)，還可有效補(bǔ)充水分，使血液得到稀釋，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。

　　2、隨時(shí)保濕

　　隨身攜帶護(hù)手霜、潤唇膏，最好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時(shí)候噴一下，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，保證肌膚每時(shí)每刻都喝足水分。

　　3、合理食物搭配

　　魚類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚不但對(duì)身體有益，也能滋潤皮膚。午餐的時(shí)候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。

　　多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。

　　通過上述介紹我們應(yīng)該對(duì)黑眼圈的去除法更了解了吧。你知道應(yīng)該怎么樣預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學(xué)習(xí)時(shí)間的安排，合理的安全自己的作息時(shí)間。盡量不要去熬夜。熬夜不但會(huì)出現(xiàn)很眼圈，還會(huì)影響到身體的其他器官的破壞。