吃對蔬菜水果，讓寶寶眼睛長得美

　　久久健康網(wǎng)編者按：每一位爸媽都希望寶寶能擁有一雙漂亮的大眼睛，眼睛是“心靈之窗”，這樣長大后寶寶會更自信。不過有三種后天的狀況會直接影響到寶寶眼睛的發(fā)育，媽媽們可要注意咯，那吃什么才能讓寶寶的眼睛更漂亮呢？下面一起來看看吧！

　　眼睛被人們稱為“靈魂之窗”，寶寶擁有一雙漂亮的眼睛，真的可以增色不少哦，長大后也會更自信哦。但是，知道嗎，有三種后天狀況，寶寶眼睛會長不美哦。想知道寶寶吃什么眼睛才更漂亮嗎，快來看看吧。

　　眼睛的三種異常狀況

　　一、三種狀況，眼睛不美

　　1、斗雞眼

　　表現(xiàn)：一些寶寶在出生以后，由于眼睛內(nèi)側(cè)眼白比外側(cè)眼白少，爸媽會發(fā)現(xiàn)寶寶在看東西的時候，兩只眼睛看上去比正常眼位更靠近鼻子，讓人擔心不已，很多人也以為這就是內(nèi)斜視。

　　解析：這是寶寶還未發(fā)育完全的表現(xiàn)。寶寶剛出生沒多久，眼球外6條肌肉的調(diào)控尚未發(fā)育完全，如果他的眼球常不對稱轉(zhuǎn)動，或者眼位不正常，這是可以理解的。這種情況通常會隨著年紀的增長、身體的發(fā)育而逐步得到改善，而眼外的肌肉也會鍛煉得較對稱、一致。

　　2、先天性淚管阻塞

　　表現(xiàn)：寶寶的眼睛整天盈滿淚水，這是傳說中的“水汪汪、水靈靈”的美眼，還是一種病癥？一般來說，寶寶在慢7個月后才會出現(xiàn)真正意義上的“流眼淚”的。如果還沒夠7個月，而寶寶的眼睛看上去整日淚水漣漣，且非分泌物較多，則有可能患有先天性鼻淚管阻塞問題了。

　　解析：有些寶寶會存在這種情況是因為他出生時赫氏瓣膜沒打開。正常來說，淚液是從淚腺分泌出來的，然后經(jīng)由內(nèi)眼角的淚孔進入鼻淚管，再由鼻淚管最下端的赫氏瓣膜進入鼻腔內(nèi)。而如果赫氏瓣膜沒打開，淚水就會被堵住而無法排除。這樣，也就會造成溢淚現(xiàn)象，嚴重時會引發(fā)眼部炎癥。

　　3、睫毛倒插

　　表現(xiàn)：寶寶常常用小手揉眼睛是最常見的表現(xiàn)。寶寶時常覺得眼內(nèi)有異物，感覺不舒服，但爸媽給他檢查之后，發(fā)現(xiàn)其中并無異物。

　　解析：正常來說，睫毛的生長應該是往外長的，然而，有些寶寶的睫毛是會向內(nèi)長的，這種情況體重較胖的寶寶尤多。這些向內(nèi)長的睫毛偶爾會貼住黑眼珠的角膜，從而對角膜形成了刺激，而時間一長，就容易使寶寶感到不舒服而淚眼汪汪，或經(jīng)常地揉眼睛了，嚴重者甚至會損傷角膜。

　　二、吃什么水果對眼睛好？

　　1、含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

　　吃什么水果對眼睛好

　　2、含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

　　另外，還應該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

　　三、吃什么蔬菜對眼睛好？

　　1、菠菜

　　根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學醫(yī)學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　吃什么蔬菜對眼睛好

　　2、蕃茄

　　蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　3、紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

　　其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，不過，都沒有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易于被人體吸收利用。紅蘿卜的頻色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜。