產后抑郁癥，究竟是個什么“鬼”

　　一名嬰兒的誕生能激發(fā)諸多混雜的強烈情感，從興奮、歡喜到恐懼、焦慮。然而，它也會導致一些你始料未及的事情發(fā)生，比如抑郁癥。

　　大多數新媽媽們在分娩后都經歷過“產后憂郁”，這通常包括短暫的情緒波動及不明原因的哭泣。但也有些新媽媽患有更為嚴重且持續(xù)時間較長的抑郁，這就是我們常說的“產后抑郁癥”。在極少數情況下，產后抑郁可發(fā)展為產后精神病。

　　產后抑郁并不是一種性格缺陷或懦弱。有時它只是一個分娩的并發(fā)癥而已。如果你患有產后憂郁，及時治療能幫助你控制癥狀，并享受新生嬰兒給你帶來的快樂。

　　產后抑郁的誘因

　　產后抑郁癥的誘因很復雜，身體、情感、生活方式方面的因素都能誘發(fā)產后抑郁。

　　身體變化。產后，體內急劇下降的激素（雌激素和孕激素）可能會導致產后抑郁。此外，甲狀腺產生的激素也會急劇下降，這使你感到疲勞、遲鈍及沮喪。血容量、血壓、免疫系統和新陳代謝方面的變化也是你感到乏力、情緒波動的原因。

　　情感因素。當你缺乏睡眠并不知所措的時候，你甚至在處理一些小問題上都會遇到麻煩。你可能會擔心自己照顧新生嬰兒的能力，覺得自己缺乏吸引力，想要獲得別人的認同，甚至覺得對生活失去了控制。

　　生活方式的影響。需要費心照顧的嬰兒或年長的孩子，母乳喂養(yǎng)的困難，經濟上的困難，缺少愛人或其他親人的支持，都會增加你遭遇產后抑郁的可能。

　　產后抑郁的表現

　　產后抑郁的癥狀會隨抑郁癥類型的不同而變化。

　　1、產后憂郁

　　產后憂郁一般僅持續(xù)幾天至一到兩周，癥狀可能包括：

　　情緒波動

　　焦慮

　　悲傷

　　易怒

　　哭泣

　　注意力下降

　　入睡困難

　　2、產后抑郁

　　產后抑郁癥的早期可表現為產后憂郁，但抑郁的癥狀會越來越嚴重、持續(xù)的時間也會越來越長，最終會影響你照顧嬰兒及處理其他日常事務的能力。

　　產后抑郁癥的表現包括：

　　食欲不振

　　失眠

　　極度易怒

　　過于疲勞

　　性欲降低

　　缺乏生活的樂趣

　　感到羞愧、自責或能力不足

　　嚴重的情緒波動

　　難以照顧嬰兒

　　不愿與家庭及朋友交往

　　傷害自己或嬰兒的想法

　　未治療的產后抑郁癥可能會持續(xù)數月或更長時間。

　　3、產后精神病

　　產后精神病是一種通常在產后兩周內所發(fā)生的罕見疾病，癥狀更為嚴重。

　　產后精神病的癥狀可能包括：

　　困惑和定向障礙

　　幻覺和妄想

　　偏執(zhí)

　　試圖傷害自己或嬰兒

　　何時需要去看醫(yī)生

　　如果你在產后感到抑郁，你可能不愿或不好意思承認這一點。但如果你有以下癥狀之一，你必須要去看醫(yī)生：

　　兩周后癥狀未消失

　　情況越來越糟糕

　　無法照顧嬰兒

　　很難完成日常的事務

　　有傷害自己或嬰兒的想法

　　如果你懷疑自己患有產后精神病，那么請立即就醫(yī)，不要再拖或希望癥狀能有所緩解。產后精神病可能會導致危及生命的想法或行為。

　　產后抑郁的治療

　　1、產后憂郁癥通常會在兩周內自行消退，請盡可能多休息，接受來自家人和朋友的幫助，聯系其他新媽媽，避免飲酒。

　　2、產后抑郁癥可以通過心理咨詢和藥物來治療。

　　建議抑郁癥的哺乳期婦女使用抗抑郁藥，不對母親進行藥物治療的風險對嬰兒來說更大。

　　采用適當的治療方法，產后抑郁癥通常在幾個月內消失。有時會持續(xù)更長的時間，但重要的是治療后你開始感覺好轉。過早停止治療可能導致復發(fā)。

　　3、產后精神病通常需要住院治療。

　　生活方式和家庭療法

　　通常產后抑郁是一種無法自我療愈的疾病，但你可以做些事情來加快你的恢復。

　　選擇健康的生活方式

　　包括適量的活動，比如帶著寶寶一起散步。吃健康的食品，避免飲酒。

　　設定合理的期望目標

　　不要強迫自己做任何事情。減少對完美家庭的期許，做力所能及的事情。一旦需要幫助，請告知他人。

　　為自己騰出時間

　　如果你感覺天要塌下來了，請為自己騰出些時間。好好打扮下，出去拜訪朋友或辦點事，為你和丈夫安排些獨處的時間。

　　做出積極的回應

　　當面對困境時，請保持積極的態(tài)度。即便環(huán)境沒法改變，你也可以改變你的思維方式及反應的行為，短暫的行為認知療法可能會有所幫助。

　　避免與世隔絕

　　將你的想法與愛人、家庭和朋友進行交流，向其他媽媽討教經驗，尋求醫(yī)生或者當地的一些媽媽互助團體的幫助。

　　最后，糕媽想說：產后抑郁既不可怕，也不丟人。當你感受到負能量爆棚的時候，不妨試試“認慫”和“偷懶”。當你不再跟自己較勁，也許問題就迎刃而解。

　　媽媽們請記?。赫疹檵雰鹤詈玫姆绞绞钦疹櫤米约?。