推拿 VS 按摩 略有差異
隨著技術(shù)的進(jìn)步與人們對(duì)健康的重視,按摩和推拿兩者的分別愈來(lái)愈清楚。傳統(tǒng)整復(fù)推拿的動(dòng)作,較能進(jìn)到深層肌肉筋膜處,雖然非醫(yī)療,但背后有傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)理論為輔,相較之下,按摩較淺層,多單純以摩擦、揉捏、指壓等手法,達(dá)到暫時(shí)性的舒緩效果。
推拿至肌肉層
從推拿的手法動(dòng)作來(lái)看,通??煞殖闪箢?。
1擺動(dòng)類:如滾法等。
2摩擦類:如摩法、擦法、搓法等。
3振顫類:如振法、顫法、抖法等。
4擠壓類:如按法、壓法、點(diǎn)法等。
5叩擊類:如拍法、擊法、叩法等。
6運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類:如搖法、扳法等。
按摩產(chǎn)生熱觸感
摩擦,會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生熱的觸感,往上傳至中樞神經(jīng),進(jìn)而達(dá)到放松身體的目的。這也是為什么情緒敏感者,能通過(guò)按摩來(lái)獲得安定,寶寶哭鬧或胃脹時(shí),媽媽輕柔撫觸,能減緩不適,而中醫(yī)婦科也有撫觸療法,能稍微舒緩女性常見(jiàn)的生理癥狀。
簡(jiǎn)易居家推拿——調(diào)理體況
小編特別針對(duì)孕期和產(chǎn)后,提供幾項(xiàng)“簡(jiǎn)易居家推拿”。
孕期——泡腳+足三里
1、建議可準(zhǔn)備比較深的盆子,如水位放八分滿,可淹至膝蓋下方。接著,倒入溫度適中的熱水,并可挑一款偏好味道的入浴劑溶入其中。
2、雙腳緩緩浸入熱水中,持續(xù)一段時(shí)間,讓整個(gè)小腿部位溫暖,有助于靜脈回流、體內(nèi)肝氣抒發(fā)而放松,此時(shí)不妨閉眼休息一下。
3、雙腳離開(kāi)熱水盆,以干凈毛巾擦干。請(qǐng)先生幫忙,于膝蓋下的“足三里”穴位處給予適度力道的按壓,如此可幫助舒緩水腫、緩解子宮收縮的不適、刺激腸胃蠕動(dòng)等。
產(chǎn)后——順時(shí)針推壓
1、改善橘皮紋
產(chǎn)后媽媽的體態(tài)還在恢復(fù)階段,身上可能有因水腫和脂肪而產(chǎn)生的橘皮紋等,建議可推拿位于肚臍左右的“天樞穴”。大約位于人體腹部結(jié)腸處,采順時(shí)針?lè)较?,?ldquo;升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸”,以手掌推壓幾個(gè)循環(huán)。
2、預(yù)防&舒緩腰酸
一樣以手掌適度推壓到皮下層,可針對(duì)腰際部位采橫向或左右向施行,或也可從“腰際以下至尾骶骨”由上而下緩緩?fù)茐海贾辽倌苓_(dá)到暫時(shí)緩和的功效。但也提醒,如果酸痛范圍擴(kuò)大到背脊酸痛、骨盆腔(如泌尿道)疼痛,則應(yīng)盡快就診檢查較佳。