●新媽媽減肥誤區(qū)
生完孩子立即節(jié)食
有些新媽媽減肥心切,剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計劃,盲目節(jié)食減肥,這對身體非常不好。因為剛生產(chǎn)完的新媽媽,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之還擔負繁重的哺育任務(wù),需要補充營養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥,所以產(chǎn)后減肥不可過早進行。
不正確的減肥觀念
不吃早餐
有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康。
長期使用固定食譜
會減少許多東西的攝入,久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成分,有害無益。
高纖維食品攝入較少
如果是精工制作的麥類面包,其中的高纖維在加工中已被去除,營養(yǎng)也不全面。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好,腸胃不適,誤認為是想吃東西。
以藥物代替天然食品
一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥物,而忽視日常飲食。
生完孩子多久后可以減肥?
一般剛生完孩子的媽媽,最好先采取靜養(yǎng)的方式來調(diào)理產(chǎn)后虛弱的身體,待身體休養(yǎng)一定時間后,方可以考慮減肥。專家表示,產(chǎn)后媽媽減肥,應(yīng)該從低難度開始,當身體逐漸適應(yīng)減肥的強度后,再隨著時間慢慢增加難度。因而,產(chǎn)后媽媽要想自身的身材恢復得更好,那么選擇健康的、科學的,以及選擇適合您的減肥方式才是最好的。
生完孩子多久后可以減肥是因人而異的,一般是根據(jù)每位新媽媽的體質(zhì)不同而進行減肥的時間有所不同,而且順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的新媽媽,產(chǎn)后開始減肥的時間也有所不同。若新媽媽是順產(chǎn)的,那么在坐月子期間就可以通過適當使用收腹帶來減肚子,過了月子后可適當?shù)淖邉觼韼椭鷾p肥,切記真正加大減肥的強度是在產(chǎn)后的兩個月;若剖腹產(chǎn)的新媽媽,就要根據(jù)切口的恢復情況來安排的。因而,產(chǎn)后媽媽要予以重視,千萬不可以急于進行,以免適得其反而給身體恢復帶來很大影響。