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產(chǎn)后苗條攻略：怎樣減掉肚子上的贅肉？

發(fā)布時(shí)間： 2015-07-21 11:37:59      來源：飛華減肥
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產(chǎn)后媽咪們由于不注意飲食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關(guān)注。今天小編為大家推薦3

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動(dòng)作。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時(shí)間，產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月時(shí)間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過咸的食物，多吃水果和蔬菜。

標(biāo)簽閱讀: 產(chǎn)后 產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后塑身 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后如何減肚子

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