疾控中心發(fā)布中小學(xué)生飲食指導(dǎo)

　　蔬菜等攝入不足

　　今年4月至5月，市疾控中心對北京市16個區(qū)縣、80所中小學(xué)校、14000余名學(xué)生開展營養(yǎng)與飲食行為狀況監(jiān)測。

　　監(jiān)測結(jié)果顯示，三分之一的中小學(xué)生谷、薯類攝入不足；十分之一的中小學(xué)生蛋類、奶類攝入不足。

　　在蔬菜水果方面，三分之一的中小學(xué)生蔬菜攝入不足，五分之一的中小學(xué)生水果攝入不足。郊區(qū)學(xué)生蔬菜水果攝入不足的比例高于城市學(xué)生。

　　喝飲料多過喝水

　　監(jiān)測結(jié)果顯示，中小學(xué)生飲水量不足，但十分喜歡喝飲料，飲料攝入頻率高的現(xiàn)象普遍存在。三分之一的中小學(xué)生每天至少喝一次飲料，男生每天至少喝一次飲料的比例高于女生。郊區(qū)學(xué)生每天喝一次飲料的比例高于城市學(xué)生。

　　但接近三分之二的中小學(xué)生飲水量不足，女生飲水不足比例高于男生，郊區(qū)學(xué)生飲水不足比例高于城市學(xué)生。

　　對于成長期的學(xué)生來說，早餐非常重要，但三分之一的中小學(xué)生不能保證每天吃早餐。城市學(xué)生吃早餐的頻率高于農(nóng)村學(xué)生，女生吃早餐的頻率高于男生。

　　暑假后兩成學(xué)生視力下降

　　目前正值暑假，學(xué)生自主活動時間長。疾控部門表示，既往的研究表明，中小學(xué)生暑期容易出現(xiàn)的健康問題主要包括作息時間不規(guī)律，看電視和電腦時間長，無節(jié)制用眼，飲食不規(guī)律等。

　　市疾控中心往年監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，暑假過后有21.1%的學(xué)生視力下降，部分學(xué)生出現(xiàn)體重增長。疾控中心建議家長督促孩子養(yǎng)成良好的作息制度，加強戶外鍛煉，減少看電視和讀屏時間；按時吃飯，特別是每日要吃早餐，注意膳食結(jié)構(gòu)合理性；暑期天氣炎熱、孩子活動量大，要注意及時補充水分，每日飲水量要達到1200毫升以上。

　　新聞鏈接

　　疾控中心發(fā)布中小學(xué)生飲食指導(dǎo)

　　1、要保證一日三餐定時定量，每日早餐要吃飽吃好。

　　2、食物種類要豐富，谷類為主，經(jīng)常吃粗糧，1至3年級小學(xué)生每日谷薯類攝入量300克至400克，4至6年級小學(xué)生達到350克至400克，初中生達到400克至500克，高中生達到400克至600克。

　　3、每日攝入新鮮蔬菜，1至3年級小學(xué)生每日新鮮蔬菜攝入量要達到300克至350克，4至6年級小學(xué)生達到350克至400克，初中生達到400克至500克，高中生達到500克至600克，其中深色蔬菜至少占一半。

　　4、每日攝入新鮮水果，1至3年級小學(xué)生每日新鮮水果攝入量要達到150克至250克，4至6年級小學(xué)生達到200克至300克，中學(xué)生達到250克至400克。

　　5、肉類要適量，小學(xué)生每日肉類攝入量要達到100克至150克，中學(xué)生達到125克至150克。

　　6、每日攝入300毫升奶及奶制品；每天保證一個雞蛋。

　　7、足量飲水，每天1200毫升至1500毫升，不喝含糖飲料。

　　8、烹飪方式少油少鹽，每人每日25克植物油、6克鹽。