孕產婦要注意預防妊娠脂肪肝

　　孕產婦如何預防妊娠脂肪肝？

　　孕婦應該從飲食行預防妊娠脂肪肝，保證清淡的飲食，飲食的均衡營養(yǎng)很重要，但不可食入過量的食物，還要保證飲食多樣化，孕婦還可以做一些適當?shù)倪\動，比如散步之類的有氧運動，這些對于孕婦和胎兒來說都是有好處的。以下三種方式可以嘗試。

　　方式一：產后一周就可以運動

　　產后一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時，不宜做大強度運動，以免落下子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥。產后六周，如果沒有任何產褥期并發(fā)癥，就可以進行強度大些的運動了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

　　方式二：能吃也會吃

　　營養(yǎng)均衡簡單地說，就是什么類型的食物都吃些，不只吃某一種，保證食物種類豐富。不少新媽媽為了減肥，中午干脆只吃水果不吃米飯，這樣脂肪反彈會更快。可以中午吃飽，晚飯吃七成飽。

　　方式三：哺乳自己來

　　懷孕期間，母體堆積脂肪是為哺育期做準備。產后想要快速恢復苗條身材的婦女，建議母乳喂養(yǎng)，而且時間越久越好。因為哺乳期間會消耗體內的能量，營養(yǎng)就會轉化成乳汁，補給孩子，肯定就會有瘦身的作用。

　　女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？隨著生活條件的好轉，女性妊娠后，備受家人關懷，過分營養(yǎng)，活動就更少了，在普通人發(fā)病基礎上，更容易發(fā)生脂肪肝，尤其是天生體態(tài)豐滿的女性。那么脂肪肝是怎么回事，女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？

　　坐月子引起脂肪肝的原因

　　肝寶寶指出，妊娠后，隨著月份增加，孕婦血脂明顯增高。尤其在分娩前的32-38周時，血脂達到最高峰。血脂越高，越容易發(fā)生脂肪肝。

　　可自行恢復

　　不過幸運的是，由于脂肪肝的原因是孕婦營養(yǎng)需求造成的，大部分孕產婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食、控制體重，適當鍛煉后，患有脂肪肝的孕產婦大多能恢復正常。正常情況下，分娩兩三周后，產婦的血脂開始下降，6-8周后，大部分產婦的血脂恢復正常。

　　保證蛋白的攝入

　　新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，要保證動物性蛋白質的攝取。不過，現(xiàn)在的孕產婦進補過度比營養(yǎng)不良更常見。日常生活吃得好，家常便飯養(yǎng)孕婦，也絕對沒問題，不用刻意進補。蟹黃、魷魚、貝類等海鮮食品以及動物內臟、肥肉脂肪含量較多，要注意飲食搭配。

　　葷素有比例

　　月子餐不只需要大魚大肉，更需要營養(yǎng)均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質。而且油份少、負擔低，產后身材恢復快。

　　小結：妊娠脂肪肝會給孕產婦帶來健康的危害，尤其是哺乳期的女性還會影響寶寶的健康，因此，患有妊娠脂肪肝的孕產婦要定期檢查并跟蹤治療。